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Con Carlos Herrera Lunes a viernes de 06:00h a 13:00h
Reflexionando con Mario Alonso Puig
Reflexiones profundas sobre las cuestiones del día a día con un enfoque práctico.
Más de Reflexionando con Mario Alonso Puig
Aceptar que los hijos se han ido de casa | Reflexionando con Mario Alonso Puig
Una madre expresa soledad y orgullo tras la marcha de sus tres hijos, notando el silencio y el cambio de rutina. Aunque entiende su independencia, sufre la ausencia y aconseja a los jóvenes visitar y llamar a sus padres, pues el tiempo es limitado. Mario Alonso señala que estas emociones son naturales: orgullo por la autonomía de los hijos y dolor por la familiaridad perdida
14:42 MIN
La diferencia entre el éxito y el fracaso | Reflexionando sobre Mario Alonso Puig
Juanma, de 43 años, narra su frustración por no concretar proyectos, como una marca de camisetas o un bar, atribuyendo su falta de éxito a la carencia de esfuerzo y trabajo. El Doctor Sopuch y Curro Suárez explican que anunciar grandes planes produce un "subidón" por la liberación de dopamina, lo que nos hace sentir satisfechos sin realizar el esfuerzo necesario
14:33 MIN
Los efectos de mirar el móvil durante horas | Reflexionando con Mario Alonso Puig
Alejandro, de 33 años, relata su preocupación por el uso excesivo de redes sociales y su impacto en su concentración y capacidad cognitiva, sintiéndose "más tonto" y incapaz de desconectar de su móvil. Describe una adicción que le impide disfrutar plenamente de otras actividades como leer o ver series. Un punto de inflexión ocurre cuando su teléfono se avería durante sus vacaciones, obligándole a una desconexión digital
14:01 MIN
La procrastinación | Reflexionando con Mario Alonso Puig
La historia de una oyente que rompió un vino guardado para un "después que nunca llegó" sirve al doctor para reflexionar sobre la procrastinación y el presente
13:28 MIN
La Navidad en familia | Reflexionando con Mario Alonso Puig
En su sección semanal en 'Herrera en COPE', Mario Alonso Puig ofrece a los oyentes estrategias para afrontar la abundancia en niños, los reencuentros incómodos o la ausencia de seres queridos
19:52 MIN
Anónimos que cambian el mundo | Reflexionando con Mario Alonso Puig
Un oyente comparte la historia de Vicente, un quiosquero de Sevilla que, con su amabilidad y humor, ayuda a superar un periodo difícil. El oyente, al enterarse del fallecimiento de Vicente, comprende la profunda huella que deja su simple bondad. Mario Alonso Puig subraya que las personas transformadoras son a menudo aquellas que, como Vicente, impactan vidas desde roles cotidianos
17:09 MIN
La agresividad y la cordialidad pacífica | Reflexionando con Mario Alonso Puig
El programa explora cómo la interpretación influye en nuestras emociones y el bienestar. Se cuenta la anécdota de una conductora en Barbate que, al pitar a un peatón, recibe un saludo sonriente, contrastando con la hostilidad de la ciudad. Mario Alonso Puig subraya que el sufrimiento viene de nuestras interpretaciones; en Cádiz, un pitido se entiende como saludo, lo que promueve la calma. Genéticamente, el ser humano busca el encuentro y el amor, pero programaciones culturales pueden alterar esto
17:10 MIN
La apatía como consecuencia del 'burnout' | Reflexionando con Mario Alonso Puig
Un oyente, Carlos, comparte la frustración que siente porque, por su situación laboral, siente una apatía tremenda. El doctor reflexiona sobre esta emoción y habla de las terribles consecuencias que puede tener para la salud, y habla de las posibles soluciones para revertir la situación
11:42 MIN
El apego emocional a los objetos | Reflexionando con Mario Alonso Puig
Un oyente, Miguel (58 años), comparte su experiencia al vender su coche de toda la vida. Describe el vehículo como un miembro de la familia, lleno de recuerdos de viajes, canciones, anécdotas y momentos importantes. Sus hijos ya crecen y los viajes a la sierra son menos frecuentes, por lo que planea usar un coche más pequeño y práctico. Siente nostalgia por su viejo coche, al que llama "cohete invisible". Mario Alonso Puig reflexiona sobre el apego emocional a los objetos
14:56 MIN
La Teoría Polivagal | Reflexionando con Mario Alonso
El Dr. Mario Alonso Puig explica que dos sistemas nerviosos, el simpático (peligro) y el parasimpático (recuperación), interactúan constantemente. La teoría polivagal de Stephen Porges revela que el nervio vago anterior se activa cuando nos sentimos seguros y conectados, mejorando la claridad mental, la recuperación y el sistema inmune, influyendo positivamente en la longevidad y calidad de vida. Sin embargo, la percepción de peligro activa el sistema simpático o el vago posterior, provocando parálisis o confrontación. Es fundamental interpretar el entorno como seguro y buscar el encuentro, ya que el conflicto es antinatural y perjudicial para la salud y las relaciones.
14:54 MIN
Noticias de Reflexionando con Mario Alonso Puig
Mario Alonso Puig, médico: "Los hijos deberían llamar a los padres pero yo recomiendo a una madre que sea proactiva, a un hijo no le va a incomodar"
El conocido cirujano ofrece valiosos consejos para gestionar la soledad y reencontrar la ilusión cuando el hogar queda en silencio tras la marcha de los hijos
14:42 min
Mario Alonso Puig, médico: "El ser humano tiene un problema a la hora de aceptar la vulnerabilidad, lo que hay que hacer es no proyectar que fallamos en todo"
El prestigioso cirujano y conferenciante explica a Alberto Herrera que el problema reside en la dificultad para aceptar la propia vulnerabilidad y no permitirse fallar
Juanma (43): "La gente cree que mañana va a facturar miles de euros por pensar en abrir un bar, pero el éxito está en las horas trabajando en la sombra"
Curro Suárez lee la carta de un oyente que relata cómo la edad le ha enseñado que el verdadero triunfo no está en los grandes planes, sino en el esfuerzo silencioso
2:21 min
Mario Alonso Puig, médico: "Es urgente que desarrollemos capacidades del hemisferio cerebral derecho para resolver los problemas del hemisferio izquierdo"
El prestigioso cirujano y conferenciante explica qué ocurre en el cerebro cuando, como en el caso de Alejandro (33), pasamos horas mirando vídeos en el móvil
14:01 min
Lucía (44): "Ayer rompí una botella de vino que guardaba para "algún día" y nunca hubo nada tan a la altura como el día que me la regalaron"
El doctor y conferenciante Mario Alonso Puig reflexiona en 'Herrera en COPE' sobre la tendencia a posponer la felicidad a raíz de la anécdota de una oyente
Antonio: "Los reencuentros en Navidad me agobian. No atravieso un buen momento y no quiero encontrarme con gente y tener que contar 20 veces la misma historia de que no me va bien"
En su sección semanal en 'Herrera en COPE', Mario Alonso Puig ofrece a los oyentes estrategias para afrontar la abundancia en niños, los reencuentros incómodos o la ausencia de seres queridos
Mario Alonso Puig, médico: "Hay jefes que no dan las gracias a un empleado por miedo a que le pida un aumento de sueldo; son condicionamientos mentales que generan inquietud"
El experto en crecimiento personal explica que muchas personas asocian la sonrisa con pedir, en lugar de con un acto de generosidad
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Mario Alonso Puig, médico: "Cuando estás alterado puedes distraer la atención con una pregunta, '¿qué puede haber de valioso aquí?'; cambia el estado de ánimo"
El prestigioso cirujano y conferenciante explica a Alberto Herrera cómo un simple gesto mental puede romper nuestros patrones de enfado y frustración
17:10 min
"Pité a un hombre con el coche en Cádiz por cruzar sin mirar y me saludó sonriendo; me dijeron que allí, cuando pitas, la persona presupone que le estás saludando y no reprochando"
La experiencia de un conductor en la localidad de Barbate tras pitar a un peatón revela cómo un mismo gesto puede ser un saludo o un reproche según el lugar
17:10 min
Mario Alonso Puig, médico: “La apatía es consecuencia de una situación de tensión no resuelta, si la sientes es haber tirado la toalla, pero se puede hacer lo siguiente”
El experto en crecimiento personal explica en 'Herrera en COPE' de dónde viene esa apatía en la sociedad actual y qué podemos hacer para revertirla
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Mario Alonso Puig, experto en crecimiento personal: "Los animales, tras un proceso de duelo, pasan página; el ser humano, por el tipo de mente que tiene, es más fácil que quede atascado"
El experto Mario Alonso Puig analiza la dificultad de muchas personas para soltar lo material a raíz de la emotiva carta de un oyente sobre su coche
14:56 min
Mario Alonso Puig, médico: "Hay personas que no sueltan un trabajo que sólo les da disgustos porque creen que no hay vida más allá de ese empleo, hay que soltar para volar"
El experto en crecimiento personal reflexiona sobre el apego emocional de los seres humanos a objetos como un coche o los muebles de una casa
Mario Alonso Puig, médico: "Cuando una persona se siente a salvo, se activa la rama anterior del nervio vago y esto produce varios efectos, como aumentar la claridad mental"
El prestigioso cirujano explica en 'Herrera en COPE' cómo el sistema nervioso responde al peligro y por qué la conexión con los demás es vital para la salud
Mario Alonso Puig, médico: "Cuando uno se siente solo, aunque no vaya a haber tigres, ni mastodontes, se activan los mismos mecanismos. Estoy solo y estoy en peligro"
El doctor explica a Alberto Herrera en qué consiste el 'efecto Rosetto', un fenómeno que demuestra cómo la calidad de los vínculos afectivos impacta en la salud física
Mario Alonso Puig, experto en crecimiento personal: “Nuestras células escuchan nuestros pensamientos y responden. Esto es una maravillosa noticia para que nadie crea que está atrapado en su trauma”
El cirujano y experto explicaba en 'Herrera en COPE' por qué es importante saber diferenciar nuestro propio sufrimiento y trauma y encontrarle un sentido
Mario Alonso Puig, doctor: "Hay personas que son más intuitivas por naturaleza y otras que la han entrenado, y son capaces de captar con más precisión las señales que llegan del inconsciente"
El prestigioso cirujano detalla en 'Herrera en COPE' el poder de esta 'sensación' que procede del inconsciente y que se puede llegar a entrenar
Mario Alonso Puig (70): "En la universidad, mis clases son de 90 minutos; tras ese tiempo debes permitir que la red neuronal, la del aburrimiento, entre en funcionamiento y tu cerebro descanse"
El 40% de las ideas más innovadoras aparecen en momentos de desconexión, como explica el doctor en su sección en 'Herrera en COPE'
16:18 min
Mario Alonso Puig, doctor: "El ser humano tiene sistemas para reconocer los errores y aprender de ellos, pero para eso necesitamos una disposición mental lo suficientemente abierta y humilde como para acercarnos a él"
El prestigioso cirujano y conferenciante explica en 'Herrera en COPE' la diferencia entre error y fracaso y cómo gestionar la frustración para poder crecer
Mario Alonso Puig, cirujano: "Hay enfermedades que empiezan a desarrollarse 40 años antes y podrían prevenirse si cuidáramos de pequeños detalles, van poco a poco"
El experto en desarrollo personal explica a Alberto Herrera lo que significa el 'efecto de la ventana rota' y cómo los cambios progresivos son difíciles de captar para el cerebro
Mario Alonso Puig revela cuáles son los lugares del mundo en los que se vive más: hasta los 100 años
Como cada viernes, el doctor Mario Alonso Puig reflexiona en 'Herrera en COPE' sobre la longevidad, las zonas azules y los hábitos que permiten vivir más y mejor
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