Posponer la alarma: un gesto con consecuencias que van más allá del cansancio
Este gesto tan cotidiano podría ser una señal clara de que el cuerpo no está recibiendo el sueño que necesita
3 min
Ana: "Me reía de mi madre y ahora me pasa lo mismo; todas las noches me acuesto con un pijama viejo pero el cajón lo tengo lleno de nuevos sin estrenar"
Una oyente de los 'Fósforos' confiesa a Alberto Herrera su manía cada noche al irse a dormir explica cuál es la forma más cómoda para conseguir más descanso
1:12 min
Gonzalo Pin, especialista en sueño: "Usar el móvil antes de dormir, a última hora, puede provocar que el cerebro piense que es de mediodía y que no le toca dormir, por la luz blanca"
El cambio de hora suele ser señalado como perjudicial porque cambia los ciclos del sueño, pero hay cosas mucho peores
Nuria Roure, psicóloga especialista en sueño: “Quitar una hora en marzo, al día siguiente aumenta el riesgo de sufrir un ataque al corazón un 24%. Cuando recuperamos esta hora, los ataques al corazón disminuyen un 21%”
La experta en medicina del sueño explica en 'La Tarde' por qué es importante tener una buena higiene de sueño y qué se puede hacer para tener uno de calidad, evitando así el insomnio
María, alumna de un colegio de Madrid: "Me gustaría empezar más tarde las clases porque me gusta dormir más. Y los exámenes, mejor a tercera hora porque estás más activa"
Pediatras y expertos en sueño proponen retrasar el inicio de la jornada en la ESO y Bachillerato para alinearla con el reloj biológico de los adolescentes y Pilar Cisneros lo analiza desde un colegio madrileño
7:39 min
Ainoa Álvarez, neurofisióloga clínica: "España duerme peor que nunca. Somos el país que más ansiolíticos consume en el mundo y el insomnio crónico se ha duplicado"
El sueño es esencial para nuestro día a día, y cada vez gana más importancia en lo que respecta a nuestra salud
Ainhoa Álvarez, experta en sueño: "Es muy posible que duermas mal por los perpetuantes, hacen que el insomnio sea crónico, aunque la causa que lo generó no exista"
La presidenta de la Sociedad Española del Sueño, Ainhoa Álvarez, alerta en Poniendo las Calles de que el insomnio afecta ya a millones de españoles y llama a cambiar la cultura del descanso en nuestro país
Juanma Castaño empieza a usar las gafas de Marcos Llorente y confiesa sus efectos: "Duermo mejor que nunca"
El presentador de El Partidazo de COPE ha probado las gafas popularizadas por el futbolista y ha confesado en directo los resultados de su experimento
1:06 min
La asignatura pendiente: domir bien para aprender mejor. Vitoria acoge una jornada sobre el sueño y el rendimiento escolar
Pediatras y expertos alertan de que los adolescentes duermen 25 minutos menos por noche que hace una década y piden adaptar los horarios escolares al reloj biológico
El truco de un psicólogo para que tu hijo recupere la rutina del sueño ante la vuelta al cole: "Empezar ya"
Javier De Haro considera fundamental que los niños descansen las horas necesarias para iniciar el curso
El alimento cotidiano que podría estar arruinando tu calidad de sueño, según la ciencia: “Las famosas pesadillas”
El doctor en Biomedicina Aplicada Álvaro Astasio analiza en 'La Tarde' la veracidad de un estudio de la Universidad de Montreal
Una experta en sueño señala cuánto deben durar tus siestas para que no afecten a tu sueño nocturno: "Lo más recomendable..."
Celia García Malo es coordinadora del Grupo de Estudio del Sueño de la Sociedad Española de Neurología y en 'Fin de Semana' ha señalado también cuando, ante la presencia de insomnio, es importante acudir al médico
Un inmunólogo revela la costumbre que haces en tu día a día y que, sin saberlo, debilita tus defensas: parece inofensivo y no lo es
Alfredo Corell es inmunólogo y ofrece en 'La Tarde' una serie de claves para entrenar nuestras defensas
Un psiquiatra revela el truco para que vuelvas a dormirte en plena noche sin levantarte de la cama
Las noches calurosas pueden arruinar tu descanso, pero no hace falta que te levantes ni des una vuelta por la casa o vayas a la nevera, este truco es más simple y efectivo
3 min
El hábito que haces antes de dormir que en realidad te provoca insomnio: no te das cuenta y se hace crónico
Francisco Segarra es miembro del grupo de trabajo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño y explica en 'La Tarde' qué es lo que hacemos mal
La ciencia habla claro: el hábito que debes incluir en tu día a día para combatir el insomnio si tienes más de 60 años
La desesperada dificultad para conciliar el sueño afecta a más de la mitad de la población adulta
3 min
El truco de un cardiólogo para dormir del tirón sin usar aire acondicionado: evita problemas de salud
El doctor Abellán es cardiólogo en el Hospital de Cartagena y explicaba en 'La Tarde' cómo poder lidiar con cardiopatías derivadas del calor
El hábito que deberías poner en práctica antes de dormir para ejercitar tu memoria sin necesidad de estudiar
Tu cerebro establece conexiones durante la noche y en 'La Tarde' analizamos en qué consisten y cómo te pueden beneficiar en tu día a día
Atento si te despiertas entre las 2 y las 4 de la madrugada de forma frecuente: esto le está pasando a tu cerebro
Despertarse entre horas es algo común pero puede estar avisándote de un problema
2 min
La fruta que recomienda tomar un nutricionista para conciliar el sueño en verano: "Una fuente natural de melatonina"
También hay suplementos que el nutricionista Víctor Serrano aconseja tomar si el problema persiste en los meses más calurosos
3 min