Las señales que alertan de un trastorno del sueño: "Estar 7-8 horas en la cama no es sinónimo de dormir bien"

Con motivo del Día Mundial del Sueño, que se celebra este viernes 13 de marzo, el Hospital Universitario La Paz ha presentado los resultados de un estudio que arroja luz sobre cómo descansan los pacientes. La investigación, en la que han participado 465 personas, confirma que los problemas de sueño son una realidad extendida y preocupante. De hecho, el dato más revelador es que casi la mitad de los encuestados reconoce que su sueño no es reparador, una señal de alarma que va más allá de simplemente contar las horas que se pasan en la cama.

“La gente se piensa que estar 7-8 horas en la cama son suficientes y es sinónimo de dormir bien, pero las horas tienen que ser de calidad y efectivas, nos tenemos que despertar descansados, vamos a pensar mejor...”, advierte una enfermera de la Unidad del Sueño del Hospital La Paz. Esta afirmación subraya uno de los principales hallazgos del estudio: la mayoría de los participantes duerme entre 4 y 7 horas diarias, una cifra por debajo de las recomendaciones de los expertos. Solo uno de cada tres alcanza un rango de sueño considerado saludable.

La gente se piensa que estar 7-8 horas en la cama son suficientes y es sinónimo de dormir bien"

Lucía Nava

Enfermera de la Unidad de sueño del Hospital de la Paz

Malos hábitos, peores noches

El estudio también pone el foco en las rutinas previas al descanso, identificando hábitos que perjudican directamente su calidad. Un alarmante 75% de los encuestados admite utilizar pantallas antes de dormir, una práctica ampliamente desaconsejada por los especialistas debido a que la luz azul dificulta la conciliación del sueño. A esto se suma que uno de cada cinco participantes reconoce consumir estimulantes en horarios tardíos, lo que agrava aún más los problemas para lograr un descanso efectivo.

Los efectos de un mal descanso no tardan en manifestarse durante el día. Según la encuesta, cerca del 40% de los participantes experimenta somnolencia semanalmente, mientras que más de un 20% admite tener problemas de energía para afrontar sus actividades cotidianas. Estos datos evidencian el impacto directo que tiene la falta de un sueño de calidad en el bienestar y el rendimiento diario. Además, el estudio también ha detectado un uso relevante de medicación para dormir entre los encuestados, lo que sugiere una cronificación del problema.

Señales que alertan de un trastorno

La investigación impulsada por el personal de enfermería de La Paz también ha identificado síntomas compatibles con posibles trastornos del sueño que requieren atención médica. El 36% de los pacientes refiere una combinación de ronquidos y somnolencia, un patrón que puede estar relacionado con alteraciones respiratorias nocturnas como la apnea del sueño. Asimismo, aproximadamente uno de cada cuatro describe movimientos nocturnos en las piernas, un síntoma característico del síndrome de piernas inquietas que puede fragmentar el descanso.

Más de 5.000 pacientes al año

El Hospital La Paz cuenta con una potente área especializada que atiende anualmente a cerca de 5.000 pacientes, tanto adultos como pediátricos, en sus unidades de trastornos neurológicos y respiratorios del sueño. Entre las patologías más frecuentes se encuentran el insomnio, los trastornos respiratorios, el síndrome de piernas inquietas, las parasomnias y las hipersomnias centrales. En el caso de los neonatos y lactantes, la patología más frecuente es la apnea del sueño, que es tratada en unidades especializadas.

Por su parte, la Unidad de Trastornos Respiratorios, ubicada en el Hospital Cantoblanco, se centra en la apnea obstructiva del sueño, para la que dispone de opciones diagnósticas y terapias avanzadas. Con el lema de este año para el Día Mundial del Sueño, “Duerme bien, vive mejor”, el hospital madrileño ha organizado una jornada de concienciación para subrayar la importancia de prestar atención a la calidad de nuestro descanso.