La ciencia detrás de la 'levantá' para evitar lesiones: "Ser costalero es una cuestión de técnica"

A solo 40 días de la Semana Santa, la preparación de los costaleros se intensifica para una de las semanas más importantes del año. Levantar un paso, que puede superar los 2.000 kilos, supone una carga media de 45 kilos por costalero, un esfuerzo que requiere la implicación de grandes grupos musculares y una preparación a conciencia para prevenir lesiones.

Para ello, en Sevilla se organiza una nueva edición del curso de Técnica de Levantá. Su creadora, la neurofisioterapeuta Montse Altemir, explica que su especialidad se centra en "los cables y los músculos" para prevenir lesiones. La formación, que se imparte desde 1999, busca profesionalizar la técnica para cuidar una tradición que Altemir define como "un mindfulness español que requiere fe, espiritualidad y fuerza, pero sobre todo técnica".

La clave del método no es la dificultad

La experta insiste en que ser costalero "es una cuestión de técnica, de biomecánica, y no es tanto en sí la dificultad, sino el conocimiento de la técnica". Antiguamente, este saber se transmitía de forma oral, pero los perfiles más sedentarios de hoy en día requieren una formación específica para que "este método español perdure en el tiempo y en la historia".

A sus 19 años, Javier Vaca Cabeza es uno de los alumnos del curso. Su motivación es clara: "quiero ser costalero porque desde siempre me ha atraído mucho el mundo cofrade, y no puede ser más que es el mejor sitio de una procesión, que es ir debajo de un paso". En el curso espera aprender desde cómo preparar la ropa para no lesionarse hasta el contexto cultural de esta tradición.

Del costal a los hombros, cada estilo tiene su técnica

Montse Altemir subraya la importancia de la ropa, que varía según el estilo de carga. En Sevilla se utiliza el costal, que apoya sobre la séptima vértebra cervical, mientras que en otros lugares como León, Cádiz o Granada se porta a hombros. La elección y el ajuste de la ropa son fundamentales para prevenir heridas por fricción.

La fisioterapeuta, que ha dirigido el centro de atención al costalero en Granada, ha investigado las lesiones asociadas a cada método. Sus estudios, realizados comparando la carga a un hombro, a dos y sobre las cervicales, concluyen que el estilo del costal previene más lesiones. "La verticalidad previene lesiones", afirma, ya que la carga simétrica que implica el costal resulta menos lesiva que la asimetría de cargarlo sobre un solo hombro.

Formación práctica en la calle y con simulador

La novedad del curso este año son las seis horas de prácticas en la calle, que se realizarán en tres hermandades diferentes. Los alumnos se enfrentarán a condiciones reales como los adoquines o la inclinación de las calles, factores que modifican la carga. Altemir explica que utilizan "células de carga de barcos" para monitorizar en vivo cómo fluctúa el peso que soporta cada costalero.

Además de la práctica real, la formación se apoya en un simulador de costalero creado por la propia Altemir. Esta máquina, similar a las que se usan en las pruebas de esfuerzo cardiológicas, permite hacer simulaciones y monitorizar a los futuros costaleros en un entorno controlado dentro de la Universidad Internacional Meléndez Pelayo.