Juanjo López, médico de Alcaraz: "Nos llegan muchos pacientes que quieren perder peso y empiezan a correr, tiene un riesgo muy importante"

El doctor Juanjo López, conocido por ser el médico de Carlos Alcaraz, ha lanzado una seria advertencia a través de sus redes sociales sobre una práctica muy extendida: empezar a correr para perder peso. Según el traumatólogo, esta decisión, aparentemente saludable, "tiene un riesgo muy importante" y puede acarrear consecuencias negativas para la salud articular de las personas con sobrepeso.

No hay que correr para adelgazar, sino adelgazar para correr"

Juanjo López

Médico de Carlos Alcaraz

El especialista explica que es un error común pensar que "la mejor forma de perder peso es empezar a correr y aumentar los kilómetros". Esta creencia lleva a que lleguen a su consulta "muchos pacientes con lesiones debidas a ese sobrepeso", una sobrecarga articular provocada por no tener un peso adecuado antes de iniciar la práctica deportiva. La idea principal, que el doctor reitera en sus comunicaciones como en este vídeo de Instagram, es clara: la carrera es un deporte de impacto que exige una buena condición física previa.

La estrategia correcta para adelgazar

Entonces, ¿cuál es el camino a seguir? El doctor López subraya que el proceso debe comenzar con una "mejora de la alimentación". Para ello, insiste en la importancia de buscar asesoramiento profesional: "Yo siempre recomiendo a los pacientes que se asesoren con un nutricionista". El objetivo es alcanzar un déficit calórico controlado, un pilar fundamental que debe complementarse con una mejora del descanso.

Además de la dieta, el traumatólogo destaca el papel clave del "entrenamiento de fuerza". Este tipo de ejercicio, a menudo subestimado por quienes solo buscan perder peso, "nos va a aumentar el gasto calórico y nos va a permitir perder peso" de forma más efectiva y segura. Fortalecer la musculatura es esencial para proteger las articulaciones antes de someterlas al estrés de la carrera.

Correr de forma segura: el último paso

Solo cuando se ha alcanzado "un peso adecuado y se han fortalecido las articulaciones y los músculos implicados", es el momento de empezar a correr. Es en esta fase cuando se puede disfrutar del deporte sin un riesgo elevado de lesión. "Podremos correr, saltar y hacer todo lo que queramos", afirma el médico. Como ha advertido en otras ocasiones sobre gestos cotidianos que pueden provocar lesiones, disponibles en medios como COPE, la prevención es fundamental.

Nos llegan a la consulta pacientes con lesiones debidas a ese sobrepeso"

Juanjo López

Médico de Carlos Alcaraz

La conclusión del especialista es tajante y se resume en su máxima inicial, que invierte el orden lógico que muchos aplican: "No hay que correr para adelgazar, sino adelgazar para correr". Este enfoque preventivo es clave para evitar problemas mayores, como los que el propio doctor López describe cuando habla de criterios para una cirugía de espalda, donde la prevención es siempre la primera opción.