Las claves de un experto para que el gimnasio no sea solo un propósito de Año Nuevo

Enero es, por excelencia, el mes de los buenos propósitos. Tras los excesos navideños, miles de personas deciden dar un giro a su estilo de vida, y una de las metas más recurrentes es apuntarse al gimnasio. Esta tendencia se confirma un año más en Menorca, aunque con matices. Fredo Mallo, gerente del Club Gimnàstic Ciutadella, observa un incremento de nuevas inscripciones, aunque señala que el verdadero "boom" en la isla se produce en los meses de otoño. Aun así, confirma que "este enero se ha notado un incremento de nuevos propósitos en comparación con el año pasado".

El perfil de quienes deciden empezar a entrenar es muy variado. Según Mallo, no hay una distinción clara de edad o género: "es una mezcla de todo, tanto hombres como mujeres, y las edades también son muy heterogéneas". Lo que sí tienen en común muchos de ellos es la incertidumbre sobre cómo empezar y, sobre todo, cómo mantenerse firmes en su decisión.

Metas realistas, la clave del éxito

La principal recomendación de Mallo para los recién llegados es clara: huir de los impulsos y entender el ejercicio como una carrera de fondo. “Lo más importante es que una persona, si se apunta al gimnasio, lo haga como parte de un cambio de hábito, no por un corto plazo”, subraya el experto. Este enfoque es fundamental para evitar el abandono prematuro, un patrón muy común entre quienes empiezan con una motivación desmedida que decae a las pocas semanas.

Para consolidar este hábito, la estrategia debe ser progresiva. “Hay que comenzar tranquilos, suaves y, sobre todo, con objetivos que sean alcanzables”, insiste Mallo. Plantearse metas demasiado ambiciosas desde el principio es el camino más directo hacia la decepción y el abandono. El gerente advierte sobre el peligro de la frustración, que aparece cuando las expectativas no se cumplen en el plazo deseado.

Si no, se frustra y abandona"

Fredo Mallo

Gerente  Club Gimnàstic Ciutadella

Es precisamente esa sensación de fracaso lo que lleva a muchos a tirar la toalla. “Si no se logran los objetivos, la gente se frustra y abandona. Y es una pena”, lamenta Mallo. Por ello, la constancia y la paciencia son más importantes que la intensidad inicial. “No es que sea difícil, es que la gente tiene que marcarse metas que sean alcanzables”. La perseverancia, construida sobre pequeños logros, es lo que finalmente conduce a un cambio de vida saludable y a una mejora sustancial en la calidad de vida.

Un entrenamiento integral y guiado

Una vez que se ha tomado la decisión, es importante encontrar un programa de entrenamiento que se adapte a las necesidades y objetivos de cada persona. En el Club Gimnàstic Ciutadella ofrecen un enfoque completo que combina diferentes disciplinas. Su propuesta incluye una gran sala de fitness equipada con maquinaria moderna, donde el entrenamiento de fuerza se ha convertido en una pieza central, y un amplio abanico de actividades dirigidas.

Entre las clases grupales, los socios pueden encontrar opciones para todos los gustos, desde Pilates y yoga, ideales para mejorar la flexibilidad y la conexión cuerpo-mente, hasta Body Pump para el fortalecimiento muscular o trx. El objetivo, según explica Mallo, es trabajar las cuatro cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. "Lo que hay que hacer es tocar un poco las cuatro puertas para tener bien desarrolladas estas cualidades físicas", recomienda.

Mallo también destaca la importancia de contar siempre con el apoyo de profesionales. Un buen asesoramiento es clave para diseñar un plan de entrenamiento seguro y eficaz, evitando lesiones y maximizando los resultados. “Hay que dejarse guiar por profesionales que te puedan ayudar”, afirma, un factor determinante para progresar de manera consciente y sostenible en el tiempo.

Sin excusas para no empezar

Uno de los obstáculos más citados para no hacer deporte es la falta de tiempo. Conscientes de ello, en el club han diseñado un horario de apertura extenso para eliminar esa barrera. Las instalaciones están abiertas desde primera hora de la mañana hasta las diez de la noche sin interrupción al mediodía, además de los sábados por la mañana y los domingos. Para Mallo, el mensaje es claro: "que el tiempo no sea una excusa para poder hacer salud".

La actividad física es calidad de vida"

Fredo Mallo

Gerente Club Gimnàstic Ciutadella

En última instancia, el gerente del Club Gimnàstic Ciutadella resume su filosofía en una idea poderosa: moverse es salud. La combinación de ejercicio regular y una alimentación equilibrada es la fórmula para alcanzar el bienestar. “La actividad física y una buena alimentación son calidad de vida, que al final es lo que nos trae la felicidad”, concluye Mallo. Un recordatorio de que cuidar el cuerpo es, en definitiva, una inversión directa en nuestro bienestar general.