El error que cometes cada mañana después de desayunar y que podría estar destrozando tus dientes

Todos somos conscientes de que cepillarse los dientes es una de las rutinas más simples y efectivas para cuidar nuestra salud. Lo sabemos, porque desde pequeños nos enseñan los pasos imprescindibles para tener una correcta higiene bucal.

Más allá de mantener un aliento fresco y una sonrisa bonita, este pequeño gesto elimina la placa bacteriana que, si no se retira a tiempo, puede endurecerse y convertirse en sarro. Esto puede provocar caries, inflamación de las encías o enfermedades periodontales más graves.

Conocemos el verdadero impacto de cepillarse los dientes. Sin embargo, hay algo que hacemos cada día en esta rutina, que pensamos que es beneficioso y todo lo contrario. De hecho, provoca perdida de esmalte y daño gingival. 

un gesto recurrente que debemos evitar

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Aunque parece lógico cepillarse los dientes después de comer, muchos expertos coinciden en que es un gesto que puede ser perjudicial para nuestra salud bucodental. Especialmente después de ingerir alimentos con ciertos componentes. 

El doctor Kartik Antani, dentista de Napa Family Dental de Nuevo México, asegura que es importante conocer el tiempo que debe transcurrir desde que comemos hasta que nos lavamos los dientes, así como saber qué factores pueden dañar nuestros dientes.

Lavarnos los dientes justo después de ingerir alimentos es una costumbre que prácticamente todos tenemos y cometemos un error al hacerlo. Cuando más se da esta situación es, generalmente, a la hora del desayuno. 

Según el experto, "cepillarse los dientes demasiado pronto después de comer, especialmente después de consumir alimentos o bebidas ácidas, como sucede con los zumos en el desayuno, puede ser perjudicial porque puede causar erosión del esmalte"

¿Qué ocurre justo después de comer?

Cada vez que comemos, especialmente alimentos ricos en carbohidratos, azúcares o ácidos, como pueden ser las frutas cítricas, zumos, refrescos, vinagretas, café o vino, el pH de la boca se vuelve más ácido. 

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Esta acidez ataca temporalmente el esmalte dental, es decir, la capa protectora más externa del diente, y lo reblandece. Esta etapa, conocida como desmineralización, hace que los dientes queden momentáneamente más vulnerables al desgaste.

Si nos cepillamos los dientes durante este período en el que el esmalte está debilitado, el cepillado puede actuar como una fricción agresiva, erosionando la superficie dental en lugar de limpiarla de forma segura. 

Esta práctica habitual puede provocar el desgaste del esmalte, un mayor riesgo de caries, la retracción de las encías, la aparición de microfisuras o transparencia en los bordes de los dientes o, incluso, la posibilidad de que los dientes se vuelvan amarillos. 

¿cuanto tiempo debe pasar entonces?

La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda que deberíamos esperar al menos 60 minutos después de comer o beber para cepillarnos los dientes. Y la mayoría de dentistas coinciden en que lo más saludable es esperar entre 30 y 60 minutos.

Este margen de tiempo permite que la saliva neutralice los ácidos y fortalezca el esmalte. Si sientes incomodidad por no sentir la boca limpia, siempre puedes enjuagarte con agua para eliminar restos de comida y reducir la acidez, masticar chicle sin azúcar o beber agua natural.

En el caso de no poder esperar ese tiempo antes de salir de casa o ir al trabajo, lo ideal sería que te cepillaras antes de comer. Así, eliminas la placa acumulada durante la noche y aplicas flúor en los dientes, lo que crea una capa de protección extra frente a los ácidos de la comida.