Macu Gortázar (psicóloga): "La ansiedad no es algo que se gestione, es algo que se pasa, a veces tienes que aprender que existe y transitarla, igual que hacemos con la alegría"

Dos días después del grave accidente ferroviario de Adamuz, las heridas emocionales siguen abiertas. No solo entre las víctimas directas y sus familias, sino también en miles de ciudadanos que, aunque no hayan perdido a nadie cercano, sienten miedo, tristeza e incluso rechazo a retomar rutinas cotidianas como viajar en tren.

"Hay chavales que me dicen que no van a volver a coger un tren", explicaba Carlos Moreno 'El Pulpo' en el programa 'Poniendo las Calles' de COPE. Una reacción que, según la psicóloga Macu Gortázar, es "absolutamente normal" ante un suceso traumático de estas características.

 Todas las reacciones son válidas en un duelo colectivo  

En este tipo de catástrofes todo es normal y nada lo es. Las maneras de reaccionar del ser humano son tantas como humanos somos en el mundo"

Macu Gortázar

Psicóloga

Gortázar subraya que desde personas que entran en depresión profunda hasta quienes reaccionan con risas nerviosas o comportamientos compulsivos, todas las respuestas emocionales son legítimas. El cerebro necesita pasar por un proceso de duelo en el que "a veces nos saltamos etapas, en algunas las vivimos todas a la vez". 

La dificultad añadida en tragedias como esta es la ausencia de explicación lógica: "Las personas necesitamos entender las cosas para poder integrarlas. Cuando no existe una explicación, como 'esto ha pasado por esto', no lo puedo gestionar", señala la experta.

La ansiedad no se gestiona: se transita

¿Cómo manejar el miedo y la ansiedad tras un suceso así? Para Gortázar, el primer paso es entender que la ansiedad no es algo que tengamos que controlar, sino transitar: "A veces lo que tienes es que aprender a que exista, igual que se transita la alegría o la tristeza".

La ansiedad es esa sensación de pérdida de control, de que lo que tengo delante es mucho más grande que yo. Tener la sensación de que tu vida no está en tus manos nos aterra"

Macu Gortázar

Psicóloga

El bombardeo constante de información, imágenes y testimonios genera lo que la psicóloga denomina una "resaca emocional constante". Especialmente tras el segundo descarrilamiento registrado días después, muchas personas experimentan un miedo legítimo a exponerse nuevamente a ese peligro percibido.

Cuándo pedir ayuda profesional

La experta es clara: el momento de pedir ayuda es cuando uno la necesita. Pero no siempre tiene que ser profesional. A veces basta con el acompañamiento de amigos, familia o seres queridos.

Cuando ese dolor se convierte en un tipo de conducta que te destruye o te hace más daño... ahí entra en juego otro tipo de ayuda"

Macu Gortázar

Psicóloga

Existen múltiples especialistas: psiquiatras que pueden ayudar con medicación puntual, psicólogos especialistas en crisis o en duelo. Cada momento del proceso puede requerir un acompañamiento diferente.

La humanidad que emerge del dolor

Sufrir aunque la tragedia no sea tuya "habla mucho de tu humanidad, de tu capacidad de conectar y de tu empatía", asegura Gortázar. Es normal sentirse vulnerable, pequeño ante el universo, consciente de lo frágil que es la vida.

Pero también emerge lo mejor del ser humano: resiliencia, vocación de ayuda, solidaridad. "Al final te sale toda la parte bonita y buena que tiene el ser humano, que es mucha", reflexiona la psicóloga. 

Los expertos coinciden en que el tiempo ayudará a que las emociones sean menos intensas, aunque no desaparezcan del todo. El objetivo no es olvidar, sino integrar lo sucedido y extraer aprendizajes: agradecer más, cuidar las relaciones, ser conscientes de que "estamos en esta vida de paso".

Para quienes necesiten apoyo psicológico tras la tragedia, existen recursos gratuitos como el teléfono de atención a víctimas habilitado por las autoridades y servicios de atención psicológica en los centros de salud.