COPE

Newsletters
Registrarme

¿Cuántas calorías tienen los productos que comemos en Navidad?

Os contamos el número de calorías y grasas que tienen los principales alimentos que comemos durante estas fiestas

¿Cuántas calorías tienen los productos que comemos en Navidad?

 

Álvaro Rubio Martín
@AlvaroRubio8Coordinador digital de Emisoras

Tiempo de lectura: 2'Actualizado 03:01

En Navidad es muy común comer en exceso y consumir alimentos con un alto nivel de calorías y grasas saturadas. Debemos tener cuidado con esta ingesta elevada de comida durante estos días. Y por supuesto, tener especial precaución con el alcohol, que no solo es peligroso su consumo en abundancia por cómo afecta a nuestra salud, sino por su numeroso contenido hipercalórico.


 

¿Cuántos kilos solemos engordar en Navidad?


Las personas españolas suelen engordar por estas fechas entre tres y cinco kilos, sobre todo por la ingesta de comidas copiosas, el incremento del consumo de alcohol y el sedentarismo, y los especialistas alertan de ello.

Los dietistas-nutricionistas han propuesto una serie de ideas para organizar un menú saludable, como optar por elaboraciones sencillas como son brochetas de verduras y queso, chips de patata y boniato con especias, marisco fresco y patés vegetales, en vez de productos muy procesados con alto contenido en sal, azúcares añadidos y grasas de mala calidad.

Para un primer plato, han recomendado preparar platos que sustituyan a los fritos y rebozados, por cremas de verduras, y un segundo plato que tenga como base la carne, el pescado o las legumbres.


 

¿Cuántas calorías tienen los alimentos que comemos en Navidad?


Desde COPE.es os enumeramos una lista de los productos que más calorías y grasas contienen por cada 100 gramos. De mayor a menor número de calorías:

Aceite de Oliva: 884 kcal/100gr. Grasa: 100 gr

Chocolate: 564 kcal/100 gr. Grasa: 37,9 gr

Nata líquida: 422 kcal/100 g. Grasa: 45 gr

Queso de oveja: 380 kcal/100gr. Grasa: 29,5 gr

Churros: 348 kcal/100 gr. Grasa: 20 gr

Vodka: 315 kcal/100 g. Grasa: 0 gr

Turrón de Jijona: 308 kcal/100 g. Grasa: 13,5 gr

Ron: 305 kcal/100 g. Grasa: - gr

Jamón Serrano: 296 kcal/100gr. Grasa: 20,6 gr

Pato: 288 kcal/100gr. Grasa: 24,5 gr

Whisky: 264 kcal/100 g. Grasa: 0 gr

Ginebra: 245 kcal/100 g. Grasa: - gr

Patatas fritas: 222 kcal/ración70gr Grasa: 10.46 gr

Un huevo: 211 kcal/unidad Grasa: 14,43 gr

Filete de Salmón: 208 kcal Grasa: Grasa: 13 gr

Cerdo asado: 198 kcal/100gr. Grasa 37,3 gr

Mazapán: 196 kcal/100 g. Grasa: 3 gr

Atún fresco: 158 kcal/100gr. Grasa: 8 gr

Conejo: 130 kcal/100gr. Grasa: 6,6 gr

Cabrito: 127 kcal/100gr. Grasa: 17 gr

Bacalao: 122 kcal/100gr. Grasa: 0,7 gr

Arroz con leche: 118 kcal/100 g. Grasa: 2,5 gr

Langostinos: 115 kcal/100gr. Grasa: 4,3 gr

Filete de Pavo: 114 kcal Grasa: 2.33 gr

Cava semiseco: 90 kcal/100 g. Grasa: 0 gr

Lubina: 82 kcal/100gr. Grasa: 1,5 gr

Vino blanco: 80 kcal/100 g. Grasa: 0 gr

Vieiras: 78 kcal/100gr. Grasa 0,1 gr

Almejas: 73 kcal/100gr. Grasa: 2,5 gr

Merluza: 71 kcal/100gr. Grasa: 0,3 gr

Gambas: 68 kcal/100gr. Grasa: 0,6 gr

Mejillones: 66 kcal/100gr. Grasa: 2,7 gr

Vino tinto: 65 kcal/100g Grasa: 0 gr

Pulpo: 57 kcal/100gr. Grasa 1 gr

Cerveza: 48 kcal/100 g. Grasa: 0 gr

Ostras: 44 kcal/100gr. Grasa: 0,5 gr

Refresco de cola: 38 kcal/100 gr. Grasa: 0 gr

Escucha en directo COPE, la radio de los comunicadores mejor valorados. Si lo deseas puedes bajarte la aplicación de COPE para iOS (iPhone) y Android.

Y recuerda, en COPE encontrarás el mejor análisis sobre la actualidad, las claves de nuestros comunicadores para entender todo lo que te rodea, las mejores historias, el entretenimiento y, sobre todo, aquellos sonidos que no puedes encontrar en ningún otro lado.

Radio en directo COPE
  • item no encontrado

En directo

Directo Herrera en COPE

Herrera en COPE

Con Carlos Herrera

Escuchar