El factor por el que muchas personas no recuerdan sus sueños y se les olvida al despertar: depende del mes

Recordar los sueños es una experiencia común para algunas personas, mientras que para otras resulta difícil o incluso imposible. Recientes investigaciones han arrojado luz sobre los factores que influyen en esta capacidad, revelando que no es simplemente una cuestión de azar.

Un estudio publicado en la revista Psychology of Communication analizó a 217 adultos de entre 18 y 70 años para entender por qué algunas personas recuerdan sus sueños con mayor frecuencia. Los resultados indicaron que una actitud positiva hacia los sueños y una tendencia a la imaginación activa aumentan la probabilidad de recordarlos. Además, las personas con una mayor inclinación a la divagación mental tienden a rememorar sus sueños con más facilidad.

Giulio Bernardi, uno de los autores del estudio, señaló que "la capacidad de recordar los sueños no es sólo una cuestión de azar, sino que refleja actitudes personales, características cognitivas y la dinámica del sueño".

La influencia del sueño ligero y las fases del sueño

¿Por qué soñamos?

El tipo de sueño también desempeña un papel crucial en la capacidad de recordar los sueños. Las personas que experimentan períodos más largos de sueño ligero tienen mayor facilidad para acordarse de lo soñado. Esto se debe a que el sueño ligero permite una transición más suave entre el estado de sueño y la vigilia, facilitando la retención de las experiencias oníricas.

Además, las transiciones entre las fases del sueño durante la noche influyen en la capacidad de recordar los sueños. Despertares durante la fase REM, cuando la actividad cerebral es alta, suelen estar asociados con una mayor probabilidad de recordar sueños.

Factores estacionales y edad

La estación del año también afecta la capacidad de recordar los sueños. Los participantes en el estudio recordaron más sueños en invierno que en primavera o en otoño. Esto podría estar relacionado con la duración del sueño y la exposición a la luz solar, que varían según la estación.

En cuanto a la edad, aunque el envejecimiento no disminuye la capacidad de soñar, sí hace que el recuerdo de los sueños sea menos frecuente. Las personas más jóvenes generalmente tienen mejor memoria y una mayor capacidad de concentración, lo que ayuda a retener las experiencias oníricas.

Interferencia cognitiva y estrategias para recordar sueños 

La interferencia cognitiva, es decir, la presencia de estímulos externos al despertar, puede dificultar el recuerdo de los sueños. Factores como apagar la alarma, mirar la hora o apresurarse para comenzar el día representan distracciones que hacen que recordar un sueño sea una tarea compleja.

Sin embargo, existen estrategias para mejorar la capacidad de recordar los sueños. Una de ellas es llevar un diario de sueños, anotando lo que se recuerda inmediatamente al despertar. Esta práctica puede ayudar a entrenar la memoria y aumentar la conciencia de las experiencias oníricas.

Beneficios de recordar los sueños 

Recordar los sueños puede tener beneficios para el procesamiento de las emociones, la memoria y la resolución de problemas. Los sueños a menudo reflejan preocupaciones o desafíos de la vida real, y recordarlos podría ayudar a desarrollar soluciones o anticipar peligros, brindando una posible ventaja adaptativa.

En resumen, la capacidad de recordar los sueños está influenciada por una combinación de factores personales, cognitivos y fisiológicos. Comprender estos elementos puede ayudarnos a mejorar nuestra relación con el mundo onírico y aprovechar sus beneficios para nuestro bienestar emocional y mental.