Dormir en verano en Córdoba: las claves para poder hacerlo sin problema

Con la llegada del verano, muchas personas experimentan una clara disminución en la calidad de su sueño. El calor sofocante, especialmente en ciudades como Córdoba, donde las temperaturas nocturnas apenas descienden, se convierte en uno de los principales obstáculos para descansar adecuadamente. Sobre esta problemática hemos conversado con María Dolores Morales, especialista en medicina del sueño en el Centro REM, clínica de referencia en Córdoba. En la entrevista —que se puede escuchar en el siguiente enlace— analizamos por qué el verano nos roba horas de sueño y qué podemos hacer para evitarlo.

Morales explica que uno de los factores más determinantes es la dificultad del cuerpo para regular su temperatura interna. Para dormir bien, necesitamos que esta baje, algo que resulta complicado cuando el ambiente es cálido. A esto se suma el aumento de horas de luz, que puede alterar nuestro ritmo circadiano y retrasar la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño. Además, en verano tendemos a modificar nuestras rutinas: cenamos más tarde, salimos más, nos exponemos más a pantallas o incluso dormimos siestas más largas, todo lo cual influye negativamente en la conciliación del sueño nocturno.

Durante la charla, la especialista nos ofrece también una serie de pautas para intentar dormir mejor en estos meses. Algunas recomendaciones pasan por mantener el dormitorio bien ventilado, utilizar ropa de cama ligera, ducharse con agua templada antes de acostarse o evitar el consumo de alcohol y cenas copiosas. También subraya la importancia de mantener horarios estables, incluso en vacaciones, para que el cuerpo no pierda sus referencias naturales.

En definitiva, dormir bien en verano es más difícil, pero no imposible. Con algunos ajustes en nuestro entorno y hábitos diarios, podemos minimizar el impacto del calor y seguir disfrutando de un sueño reparador.