La infusión que te ayuda a dormir mejor, calma tu ansiedad y que es poco conocida en España: la más eficaz hasta ahora

Desde tiempos ancestrales, las plantas medicinales han formado parte del cuidado de la salud. De hecho, en muchas culturas alrededor del mundo es muy típico utilizar estas plantas infusionadas para tratar dolencias.

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Antes del desarrollo de la medicina moderna, las personas recurrían a la naturaleza para aliviar dolores, tratar enfermedades y fortalecer el cuerpo. Hoy, aunque la ciencia ha avanzado mucho, el valor de estas plantas sigue vigente.

En España, las más utilizadas son, por ejemplo, la manzanilla y la valeriana. La primera ayuda a que nuestro cuerpo se relaje, principalmente los músculos, y la segunda reduce el tiempo que tardamos en conciliar el sueño.

Aunque como estas infusiones hay muchas, los expertos recomiendan una concretamente que tiene una acción ligeramente hipnótica y es la más eficaz de todas.

infusiones de amapola de california

La amapola de California es una planta originaria del oeste de América del Norte y es conocida por sus flores de color anaranjado intenso y por sus propiedades medicinales. Aunque comparte el nombre con otras especies de amapolas, no contiene los mismos compuestos opiáceos.

A diferencia de la amapola común, consumir la amapola de California es seguro y legal, si se hace en infusiones. Estas infusiones se elaboran a partir de las partes aéreas secas de la planta (hojas, flores y tallos).

Estas infusiones son especialmente valoradas por sus efectos calmantes y relajantes. Aunque es una planta segura, no se recomienda en mujeres embarazadas, lactantes, ni en combinación con sedantes u otros medicamentos sin supervisión médica. 

¿Qué efectos tiene esta infusión?

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La Agencia Europea del Medicamento (EMA) aprobó el uso tradicional de la amapola de California para aliviar la ansiedad, y como ayuda para conciliar el sueño. Es una hierba medicinal muy utilizada como analgésico y sedante. 

Tradicionalmente se ha utilizado para aliviar el insomnio y favorecer un sueño profundo y reparador, reducir la ansiedad, el nerviosismo y el estrés, calmar dolores leves, como dolores de cabeza o espasmos musculares y mejorar el estado de ánimo en momentos de tensión emocional. 

Su manera de ingesta recomendada por los expertos es en infusión. Sin embargo, en las farmacias podemos encontrar preparados farmacológicos de amapola de California sola o combinada con otras plantas comunes como valeriana o pasiflora. 

¿Qué otras infusiones pueden calmar la ansiedad?

El estrés y la ansiedad forman parte de nuestro día a día, por eso muchas personas buscan alternativas naturales para encontrar su momento de paz. Las infusiones de hierbas son una opción sencilla y efectiva para ayudar a relajar la mente y el cuerpo.

Preparar una taza caliente, inhalar su aroma y beberla lentamente puede convertirse en un pequeño ritual de autocuidado que marca una gran diferencia en nuestro bienestar.

Algunas de las infusiones más recomendadas para calmar el estrés y la ansiedad son:

• Manzanilla: clásica y muy accesible. La manzanilla tiene propiedades calmantes que ayudan a relajar el sistema nervioso y mejorar el sueño. Ideal para tomar antes de acostarse.
• Valeriana: conocida por su potente efecto sedante. Es útil en casos de ansiedad intensa e insomnio. Se recomienda no abusar de su uso prolongado sin supervisión médica. 
• Tila: es una de las más utilizadas para tranquilizar la mente y reducir el nerviosismo. También puede ayudar a aliviar palpitaciones relacionadas con la ansiedad.
• Lavanda: aunque es más conocida por su aceite esencial, la infusión de flores de lavanda también es útil para calmar la ansiedad leve y mejorar el estado de ánimo.
• Melisa: tiene un aroma cítrico muy agradable y es ideal para calmar la ansiedad, mejorar la digestión y relajar los músculos.