El calor, las sandalias con plataforma rígida, las bailarinas excesivamente planas, largas jornadas de pie (por trabajo u ocio), caminatas de verano. Todo suma para favorecer que tus piernas se vuelvan pesadas, cansadas e hinchadas.

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Toma nota de estos 5 ejercicios de Community Training (CT) para hacer en casa y recuperar la ligereza perdida:

1. Después de una jornada de tacones o sandalias altas. Coloca una pelota de tenis bajo la planta y muévela en círculos, terminando con estiramientos de gemelo contra la pared para un retorno venoso relajante

2. Si el trabajo te obliga a pasarte mucho tiempo sentado. Levántate y estírate por completo elevando los brazos en la línea de la cabeza, al mismo tiempo que coges aire profundo y desde ahí flexiona tu cadera para tratar de tocar con los dedos de las manos las puntas de los pies, expulsando todo el aire

3. Cuando has pasado horas de pie. Recoge unas cuantas veces con los dedos de los pies un paño colocado en el suelo

4. Drenar líquidos y toxinas. En la piscina o a la orilla del mar, realiza cambios de ritmo de intervalos de 1x1, 2x2 o 3x3 minutos, nadando y andando sobre la arena o sobre el suelo de la piscina en la zona donde no cubra.

5. Antes de dormir. Túmbate boca arriba en la cama y elevas las piernas estirándolas contra la pared.

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