Irene Méndez, cardióloga: "Sí, andar solo cinco minutos al día reduce el riesgo de muerte prematura, pero no es una recomendación individual"

Caminar un poco cada día puede marcar una diferencia real en nuestra salud. Un reciente estudio publicado en la prestigiosa revista 'The Lancet' con datos de más de 100.000 personas concluye que andar solo cinco minutos más al día reduce un 10% el riesgo de muerte prematura. La investigación subraya además que reducir el tiempo que pasamos sentados también está directamente relacionado con vivir más y mejor.

El consejo de los cardiólogos

Irene Méndez, cardióloga del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, explica que aunque los resultados del estudio son poblacionales y no deben tomarse como una recomendación individual, la evidencia es clara. "La actividad física es muy beneficiosa para la salud y que reduce la mortalidad", afirma la doctora, insistiendo en que no hay que obsesionarse con las grandes metas.

Nuestra salud nos va agradecer que podamos aumentar nuestra actividad física, aunque sea poco

Irene Méndez, cardióloga del Hospital Gregorio Marañón de Madrid

El mensaje principal, según la experta, es que "hagamos toda la actividad física que podamos en nuestro día a día, cada uno en la medida de lo posible". Méndez asegura que "vamos a conseguir beneficios, aunque sea poco lo que podamos hacer" y, en definitiva, lograr "vivir más años y mejor".

¿Para quién es el beneficio?

Este hábito saludable no entiende de edad. La doctora Méndez subraya que "la actividad física es importante desde la infancia para prevenir la obesidad infantil a todas las edades de la vida". El impacto es universal, aunque resulte especialmente crucial para ciertos grupos.

Por supuesto, "las personas que tienen factores de riesgo cardiovascular o han tenido una enfermedad cardiovascular" obtienen un beneficio "todavía mayor". La cardióloga también pone el foco en "las personas mayores, que muchas veces tienen una vida muy sedentaria y se benefician mucho" de incrementar su actividad física diaria.