Una psicóloga desvela las claves para que la lluvia no hunda tu estado de ánimo: "Al ser humano, lo que no puede controlar, le sienta muy mal"

Las semanas de lluvia casi ininterrumpida en regiones como Galicia han puesto el foco en los efectos psicológicos y neurobiológicos del mal tiempo. La psicóloga y divulgadora Claudia Pradas ha analizado cómo este fenómeno impacta en el bienestar de las personas, explicando que "el clima es un condicionante en nuestro estado de ánimo". Según la experta, el problema va más allá de la simple falta de luz solar.

Pradas detalla que la reducción de las actividades sociales fomenta el aislamiento, un factor clave en el desánimo. A nivel neurobiológico, la situación se relaciona directamente con la producción de vitamina D y triptófano, así como con la alteración de los ritmos circadianos. La psicóloga subraya la importancia de aplicar estrategias de prevención y un abordaje correcto, que puede incluir desde suplementos vitamínicos hasta un esfuerzo consciente por mantener los planes sociales.

Grupos más sensibles al mal tiempo

Aunque no existe un perfil único, Claudia Pradas señala que hay grupos más sensibles a los efectos del clima. Entre ellos se encuentran personas con "una tendencia a generar algún tipo de problema de salud mental" o aquellas con diagnósticos de ciclotimia o trastorno bipolar, a quienes la falta de luz "les afecta muchísimo". También menciona perfiles de personalidad que requieren más de su red social de apoyo para mantener el bienestar.

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Consejos para sobrellevar el temporal

La principal recomendación de la psicóloga es la tolerancia a la incertidumbre. "El tiempo es una cosa que no podemos controlar, y sí que es verdad que al ser humano las cosas que no puede controlar le sientan muy mal", explica Pradas. Por ello, insiste en la necesidad de mantener las rutinas y los planes en la medida de lo posible, buscando que la vida diaria no sea "ambiente dependiente" para evitar tanto la frustración como el aislamiento.

Divulgación y salud mental en la era digital

Claudia Pradas, muy activa en redes, explica que su salto a la divulgación digital surgió de una convicción personal y profesional: "Creo que se tenía que hablar de salud mental, pero se tenía que hablar bien de salud mental". En este sentido, defiende la responsabilidad de los psicólogos de transmitir un mensaje "correcto, claro y basado en la evidencia científica", ya que, como advierte, "no todos los mensajes valen".

Se tenía que hablar de salud mental, pero se tenía que hablar bien de salud mental"

Claudia Pradas

Psicóloga y divulgadora

En la era de la inmediatez, Pradas ha detectado que las personas "buscan soluciones inmediatas y respuestas inmediatas a lo que les ocurre". Esta demanda, sin embargo, choca con la realidad de la salud mental. La psicóloga lanza una advertencia clara sobre los riesgos de buscar respuestas rápidas en el entorno digital, pues, como concluye de manera contundente, "nadie te va a diagnosticar en un vídeo de 15 segundos".

Nadie te va a diagnosticar en un vídeo de 15 segundos"

Claudia Pradas

Psicóloga y divulgadora