¿Cansado por la falta de sol? Dos hormonas son las culpables de tu falta de energía

El mal tiempo prolongado, con semanas de lluvias y falta de sol, está teniendo un impacto psicológico en la población. La psicóloga Ana Rubio ha explicado en COPE Salamanca que esta situación provoca apatía, cansancio e incluso irritabilidad debido a cambios neuroquímicos en el cerebro.

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El efecto de la falta de sol en el cerebro

La experta señala que la reducción de la luz solar tiene un efecto directo en el organismo. Concretamente, "disminuye la serotonina, nuestra hormona del bienestar, y aumenta la melatonina, que sería más la hormona del sueño". Este desequilibrio hormonal es el responsable de la sensación generalizada de tristeza y somnolencia.

Disminuye la serotonina, nuestra hormona del bienestar, y aumenta la melatonina, que es la hormona del sueño"

Ana Rubio

Psicóloga

Además del impacto anímico, el mal tiempo fomenta el aislamiento social. Según Rubio, la gente prefiere quedarse en casa, lo que reduce las interacciones y el contacto con el exterior, una situación que se ha vuelto más pronunciada con las lluvias casi diluviales de los últimos días.

Pequeños gestos para recuperar el ánimo

Para contrarrestar estos efectos, la psicóloga recomienda aprovechar los momentos en que no llueve para salir a la calle, aunque sea para dar un paseo corto. Propone también buscar formas de socializar, como quedar para tomar un café o hablar con algún vecino.

La situación es especialmente delicada para las personas mayores, que a menudo no salen por miedo a resbalar. Para ellos, Rubio sugiere establecer pequeñas metas diarias, como ir a comprar el pan. En los casos en que salir no es una opción, las videollamadas son una excelente alternativa para "compartir emociones" y mantener el contacto social.

Finalmente, la psicóloga insiste en la importancia de hacer un pequeño esfuerzo para no quedarse en casa. Aunque se esté "más a gusto en casa, con la calefacción", es fundamental moverse, ya que, como concluye la experta, "es necesario salir un poquito de nuestra zona de confort" para romper con la apatía.