¿Te pasaste comiendo y bebiendo en Navidad? Así es la guía detox sin locuras de esta farmacéutica

Con la llegada del Año Nuevo, es habitual plantearse objetivos para cuidar la salud y recuperarse de los excesos navideños. La sensación de hinchazón, el cansancio y el aumento de peso son consecuencias comunes de las fiestas, según explica Amparo Rodríguez, farmacéutica experta de farmacias Abadía.

Rodríguez califica esta situación como 'totalmente normal'. Durante la Navidad 'solemos comer más, beber más alcohol, dormimos también peor y nos movemos muchísimo menos', lo que provoca 'retención de líquidos, digestiones pesadas y aumento de peso', generando una sensación de 'cuerpo saturado'.

El primer paso: la detoxificación

Para empezar a cuidarse, la experta recomienda como primer paso la detoxificación. Aclara que el objetivo inicial no es 'adelgazar de golpe', sino 'ayudar al organismo a eliminar todas aquellas toxinas' y recuperar su funcionamiento óptimo.

Cuando el cuerpo está depurado; energía, digestiones, peso, incluso la piel, mejora"

Amparo Rodríguez

Farmacias Abadía

Este proceso se centra en apoyar a órganos clave como el hígado, los riñones o el sistema digestivo. Según la farmacéutica, "cuando el cuerpo está depurado, todo lo demás, energía, digestiones, control de peso, incluso la piel, mejora". Para ello, se puede recurrir a 'complementos drenantes y depurativos', siempre acompañados de un consejo nutricional personalizado para asentar buenos hábitos.

Perder peso de forma realista

Una vez realizado el 'reset', el siguiente objetivo suele ser perder los kilos ganados. Amparo Rodríguez insiste en que "no existen milagros" y que los complementos "no sustituyen una alimentación equilibrada ni un estilo de vida saludable". Sin embargo, sí pueden suponer un "gran apoyo" si se combinan con una dieta sana, buena hidratación, ejercicio y, sobre todo, un asesoramiento profesional que garantice un plan "realista y sostenible".

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La farmacéutica menciona tres grandes grupos de productos de apoyo. Por un lado, los saciantes naturales, que ayudan a controlar el apetito. También existen los quemagrasas, que activan el metabolismo, y los productos drenantes, como los que contienen alcachofa o piña, ideales para combatir la retención de líquidos.

Más allá del peso: otros hábitos saludables

Además de la alimentación, desde la farmacia animan a adoptar otros propósitos saludables como dejar de fumar, fomentar una vida más activa o mejorar el descanso, para lo cual existen complementos que favorecen la relajación y el sueño. El cuidado de la piel, tanto facial como corporal, es otro objetivo que se beneficia directamente de estos hábitos.

En este sentido, la celulitis es una preocupación habitual. Para combatirla, se recomienda combinar tratamientos corporales externos con complementos internos, siempre bajo una guía profesional. La clave del éxito, concluye Rodríguez, se basa en la constancia, los hábitos saludables y el acompañamiento profesional que ofrecen en centros como Farmacias Abadía.