Consejos para la vuelta al deporte al aire libre (30)

Ahora que por fin se va a poder practicar deporte en la calle, es importante conocer qué podemos hacer y no hacer para poder ponernos en forma sin riesgos. Para ello escuchamos los consejos del entrenador Paco Dávila.

En la situación en la que estamos ahora, es normal que salgamos a hacer deporte con un alto nivel de motivación. Esa motivación es positiva, pues nos ayudará a dar lo mejor de nosotros mismos, pero también puede llevarnos a correr riesgos en cuanto a exceso de ritmo. Es posible que aún no sea el momento para realizar la actividad que deseas y que necesites una pequeña pre temporada.

Si ya has hecho ejercicio físico durante el confinamiento, es posible que no hayas podido correr o montar en bici en tu casa. La actividad que desempeñarás cuando salgas a correr será distinta a las que hayas realizado en casa. Por ello, aunque te sientas muy en forma, intenta ir cogiendo el ritmo poco a poco. Durante los primeros días debemos pensar más en las sensaciones que en el ritmo de carrera. En estas sesiones, debemos intentar pasar el mismo tiempo corriendo que caminando.