Las claves de una psicóloga para afrontar el duelo: "Hay que acompañar sin presionar"

Tras una experiencia traumática, los supervivientes y las familias entran en una primera fase de impacto o negación, donde afloran el dolor y la rabia. La psicóloga Elena Arderius, directora del programa de salud mental en la Universidad Francisco de Vitoria, ha explicado que en esta etapa inicial es crucial acompañar sin presionar, respetando los tiempos de cada individuo.

El ritmo de cada persona

Arderius subraya que las fases del duelo deben superarse para que el proceso sea sano y la experiencia traumática se integre. "Es importante recalcar que las fases del duelo las hay que pasar para que sea sano", afirma. La experta insiste en que no se puede generalizar, ya que cada persona va a su ritmo. "El quid de la cuestión es encontrar o saber desde fuera a los que estamos acompañando en qué momento está y qué necesita", añade. Por ello, recomienda preguntar directamente y sin miedo: "¿qué necesitas?, ¿en qué te puedo ayudar hoy?".

En fases posteriores, es fundamental no juzgar y ofrecer un espacio seguro para expresar emociones. Según la psicóloga, el entorno cercano como la familia, los amigos o la comunidad juega un papel clave para reconstruir el sentido de la pérdida y ofrecer un sostén emocional continuo.

¿Cuánto dura un duelo?

Una de las grandes incógnitas es la duración del proceso. Arderius aclara que, aunque el duelo se inicia de inmediato, su duración es incierta y completamente personal. Sin embargo, se considera que un duelo es problemático o patológico cuando se extiende más allá de un año o año y medio, según la experta.

Este período de tiempo permite a la persona vivir por primera vez situaciones clave como aniversarios, navidades o cumpleaños sin el ser querido. "La familia, ese entorno, va a tener que aprender a vivir esas situaciones sin la persona", concluye Arderius, destacando la importancia de afrontar "esas primeras veces sin" como parte fundamental del proceso de sanación.