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Raquel Ledesma, psicóloga: "Para combatir la ansiedad recomiendo andar mucho, a poder ser por la naturaleza"

Experta de la Escuela de la Felicidad Noralai, nos enseña a gestionar nuestras emociones y nos recomienda cómo mantener sanos cuerpo y mente

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Tiempo de lectura: 3'Actualizado 14:33

Este verano, en ‘Fin de Semana’, nos hemos apuntado a la escuela de positivismo, y hoy hemos aprendido qué es la ansiedad y cómo podemos gestionarla, junto a la psicóloga Raquel Ledesma: “hay personas que ven leones, y hay leones, pero hay gente que ve leones, y en realidad son gatitos. El problema es que, cuando tienes ansiedad, las personas reaccionan como si esos gatitos fuesen leones. Exageran con su pensamiento la realidad que están viviendo.”

La ansiedad en un nivel alto es cuando se convierte en algo peligroso, y puede llegar a desembocar en ataques de pánico. Para evitar llegar a este punto, Raquel nos ha dado una serie de consejos: “A todo el mundo le recomiendo que vaya a andar, pero no por la ciudad, sino cerca de la naturaleza durante una hora y cuarto. Nos genera bienestar porque produce endorfina. Si no se mueve el cuerpo, no se mueve la cabeza.”

Y a nivel mental: “Lo primero que hay que hacer es admitir que tienes ansiedad. Es mejor aceptarla que vivirla con miedo. Hay que intentar cortar el bucle de los pensamientos exagerados. Hay que ser consciente de lo que estoy pensando, y luego hay que intentar no exagerar esos pensamientos. Un pensamiento que ayuda mucho: ‘sé que esto se me va a pasar, y voy a estar mejor.’”

"Fin de Semana" es un programa presentado por Cristina López Schlichting, prestigiosa comunicadora de radio y articulista en prensa, es un magazine que se emite en COPE, los sábados y domingos, de 10.00 a 14.00 horas. A lo largo de sus cuatro horas de duración, Fin de Semana ofrece otra visión, más humana y reposada, de la actualidad reciente, a la vez que reserva espacio para historias novedosas y sorprendentes; para reportajes y entrevistas en profundidad; para propuestas de ocio que invitan a disfrutar de los días de descanso con el mejor humor y garantías de éxito.

Siempre, de la mano y la voz de Cristina López Schlichting, en cuyo dilatado currículum vitae se incluyen sus labores de articulista y reportera en los principales periódicos de España (ABC, El Mundo o La Razón o su papel de tertuliana de televisión. Asimismo, la periodista madrileña es conocida y reconocida por la claridad y valentía de sus posicionamientos editoriales, inspirados en la defensa de los valores cristianos o los derechos de las personas.

Entre los colaboradores habituales de Fin de semana, sobresalen nombres como los de Carmen Lomana, que esta temporada tendrá una hora completa en la sección "La hora Lomana". En Fin de Semana también cabe ‘La tertulia de chicos’ y ‘La tertulia de chicas’, en las que toman parte José Miguel Gaona, Pedro Martínez, Pablo Herreros, Carmen Candela, Sole Mallol y Elsa González. De preparar el almuerzo se ocupa Pepe Oneto, con ‘¿Qué cocinamos hoy?’ y de hablar del misterio Jorge Alcalde, Javier Sierra y José Miguel Gaona en "La esquina del misterio". Con todos estos ingredientes, junto a las noticias y reportajes elaborados por el equipo de reporteros, logran componer un programa de fin de semana ameno, humano, terrenal, amable, con mucho sentido del humor y también responsabilidad.

En COPE.es puedes encontrar además las horas completas del programa, sus contenidos más destacados y las secciones estrella que han logrado el respaldo masivo de la audiencia.

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