Tres de cada diez murcianos no duermen bien

¿Tiene problemas para dormir?. El insomnio es uno de los trastornos más comunes del sueño. En la Región de Murcia, afecta a tres de cada diez personas. Unos datos que hemos conocido hoy, que se conmemora el día mundial del sueño.

Los expertos señalan que entre un 25 y un 35% de la población adulta, sufre de insomnio transitorio. Además, cerca de un 15% padece insomnio crónico. Todo esto afecta a la calidad de vida. La directora de la cátedra del sueño de la Universidad de Murcia, María Ángeles Rol, asegura que el horario de trabajo y el estrés afecta mucho en el sueño.

¿Cuántas horas tenemos que dormir?. La Sociedad Española de Neurología recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas diarias. Los niños mayores de 2 años, deberían dormir más de 10 horas, y 8 horas los adolescentes.

La directora de la cátedra del sueño de la universidad de murcia, María Ángeles Rol, ofrece una serie de pautas para dormir mejor. Por ejemplo, evitar los dispositivos electrónicos antes de dormir, no tomar alcohol, y cenar al menos dos horas antes.