12:50H | 30 MAR 2026 | HERRERA EN COPE EN DÉNIA

Con Herrera en Cope Dénia Marina Alta, la última hora en la mañana con Inma Celda. Entrevista sobre la actualidad de Xàbia con la alcaldesa Rosa Cardona.

Última hora en la mañana. Cope, estar informado. En Herrera en COPE Dénia Marina Alta con Inma Celda y Miguel Ángel Rodríguez con la actualidad deportiva.

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Cope Dénia Marina Alta subraya el buen descanso. El doctor Carlos Egea, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño, destaca la proliferación de unidades del sueño hospitalarias, a menudo multidisciplinares, y el papel crucial de los dentistas en la detección temprana de trastornos por cambios en paladar y dientes. Dormir menos de 7-9 horas diarias es una "pandemia global" por presiones sociales y laborales. Los problemas comunes son ronquido, apnea e insomnio (13% población), causando fatiga diurna. Dormir menos de 7 o más de 9 horas duplica el riesgo de mortalidad y se asocia a enfermedades cerebro-cardiovasculares; no es cierto que 5 horas sean suficientes. Smartwatches y anillos miden el sueño y sugieren apnea, con 50% de acierto. Se acude al médico por cansancio excesivo, somnolencia al volante o hipertensión. Despertar entre 3 y 5 AM es normal por picos de cortisol. El estrés, el móvil antes de dormir y los horarios irregulares perjudican el reposo. Para un sueño óptimo, el dormitorio es solo para dormir y relaciones sexuales. Se recomienda leer o escuchar la radio y evitar el móvil 1-2 horas antes. La siesta es beneficiosa si no supera 30 minutos.

Última hora en la mañana. Cope, estar informado. En Herrera en COPE Dénia Marina Alta con Inma Celda y Miguel Ángel Rodríguez con la actualidad deportiva.