Un psicólogo revela las claves de la neurociencia para entrenar el cerebro y alcanzar el bienestar: "Mucho mejor que la felicidad"

El psicólogo y conferenciante Ramón Soto Borbolla ha explicado las claves que ofrece la neurociencia para entrenar el cerebro y alcanzar un estado de bienestar real y mantenido. Durante una entrevista en Mediodía Cope Cantabria, el experto ha diferenciado entre la felicidad, que considera "un constructo cultural", y el bienestar, que define como "una situación biológica". Soto Borbolla adelantó los temas que tratará en su próxima conferencia gratuita el viernes, 12 de diciembre, a las 19:00 horas en el Centro Cívico Juan de Santander en Cueto.

La bioquímica del cerebro: dopamina vs. serotonina

Soto Borbolla ha detallado que lo que a menudo se confunde con la felicidad son en realidad momentos de euforia asociados a "chutes de dopamina". Según el psicólogo, este componente químico es fundamental para el desarrollo, pero tiene un problema: "la dopamina siempre quiere más, siempre quiere lo nuevo, siempre quiere lo diferente". Por ello, esos picos de euforia no se pueden mantener en el tiempo.

El cerebro no tiene estado de felicidad, hay momentos felices"

Ramón Soto Borbolla

Psicólogo

Frente a la dopamina, el verdadero bienestar depende más de la serotonina, un neurotransmisor que se puede cultivar con hábitos diarios. El experto aconseja "rebajar nuestras expectativas", ya que la publicidad nos vende un estado de felicidad permanente que no es real. "El cerebro no tiene estado de felicidad, hay momentos felices", ha sentenciado, explicando que el objetivo es lograr un bienestar mantenido donde también caben emociones como la tristeza.

Los pilares del bienestar basados en la ciencia

El psicólogo basará su charla en los resultados de un estudio de la Universidad de Harvard que se ha extendido durante 80 años. De esta investigación se extraen varios pilares del bienestar, entre los que destaca la actividad física. "Curiosamente, la actividad física es más saludable para el cerebro que para el cuerpo", afirma Soto Borbolla, ya que genera elementos químicos que ayudan a mejorar el estado de ánimo y el comportamiento diario.

Otros elementos fundamentales que se han identificado en el estudio son un sueño de calidad y tener un sentido de la vida, lo que los japoneses denominan "ikigai". Además, el psicólogo ha revelado la importancia de un gesto tan simple como sonreír. Ha explicado que el cerebro, a través de la ínsula, detecta la posición de la sonrisa e interpreta que "algo tiene que estar bien", lo que influye positivamente en el propio estado de ánimo.

Si tienes que ponerte algo en la cara, ponte una sonrisa"

Ramón Soto Borbolla

Psicólogo

Una sociedad "infeliz" y la importancia de las relaciones

Como miembro de la junta de gobierno del Colegio de Psicología de Cantabria, Ramón Soto Borbolla ha mostrado su preocupación por la creciente dificultad de las personas para sentirse bien. "No sé qué está pasando últimamente, que la dificultad que tiene la gente para tener bienestar psicológico es enorme", ha lamentado, señalando el aumento del estrés y la ansiedad, incluso entre los jóvenes.

En su opinión, el problema reside en que "no nos han educado para buscar el bienestar, nos han educado para trabajar, para ser competentes, competitivos". Por ello, ha subrayado la importancia de dedicar tiempo a cultivar hábitos saludables, como las relaciones sociales a través de una "comunicación auténtica". La conferencia, según promete, ofrecerá herramientas prácticas y movilizará a los asistentes para aplicar estos cambios, aunque ha recordado que se necesita "un poquito de persistencia, un poquito de continuidad y paciencia".