SALUD
Cómo combatir el cansancio y el desánimo que provoca la astenia primaveral
La primavera ocasiona a veces un repentino cansancio e incluso estado depresivo
Tiempo de lectura: 2'Actualizado 16 abr 2021
En primavera a veces nos faltan las fuerzas y nos sentimos decaídos. A menudo no sabemos los motivos de ese repentino cansancio, inesperado, que se instala en nuestro día a día.
Pues según los expertos una de cada cuatro personas padecen la llamada astenia primaveral, les invade la apatía, no tienen ganas de hacer nada y en algunos casos pueden llegar a sentirse deprimidos.
Algunos de esos expertos señalan que las razones que explican esta falta de ánimo tiene también mucho que ver con la respuesta de nuestro cuerpo al cambio de estación. Hay más luz, más alegría, mejores temperaturas y se activa el modo “eliminar toxinas acumuladas en invierno”, es decir, el cuerpo se dedica a depurarse.
Astenia primaveral y #fibromialgiahttps://t.co/zvt7JPF4Ny vía @AFIBROMafibrom
— Fibropositivas (@Fibropositivas_) March 24, 2021
De hecho explican desde el ámbito sanitario que con la llegada de la primavera las tasas sanguíneas de urea y colesterol, y los glóbulos blancos inician una gran ofensiva contra los microorganismos patógenos. Estas reacciones son beneficiosas, pero algunas personas soportan mal este esfuerzo reactivo y quedan fatigadas.
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CÓMO ACTUAR PARA PREVENIR O MEJORAR LA ASTENIA PRIMAVERAL
El primer pilar fundamental para combatir y sobrellevar la astenia primaveral es la alimentación.
Es tiempo de productos frescos y ligeros, de ensaladas, verduras y frutas, de beber agua en abundancia.
Buenos días. Recuerda hidratarte para el correcto funcionamiento de tu metabolismo. El melocotón se compone de un 89% de agua https://t.co/VwDUCUIbsA#FelizFindepic.twitter.com/khWTFVp2B6
— quirónsalud (@quironsalud) April 9, 2021
Es decir, optar por una dieta baja en grasas, rica en fibra dando más importancia al consumo de frutas y verduras, que reponen las sales minerales que se pierden a causa del aumento de la temperatura exterior y aportan vitaminas.
Otro de los aspectos que no debemos alterar es el descanso. Fundamental mantener las horas de sueño, no cambiar los ritmos, ser ordenado con la hora de acostarse y dormir lo suficiente para “recargar energía”.
Durante el día es además recomendable aprovechar las horas de sol para estar al aire libre y practicar ejercicio físico moderado. Deportes como pasear, nadar , montar en bicicleta, son perfectos para esta época.
?? Un total de 436.000 estudiantes se benefician del programa de fomento del deporte.
— Consejería Educación y Deporte (@EducaAnd) April 13, 2021
?? Plan de Deporte Escolar de Andalucía
?? Incrementar la tasa de práctica deportiva
?? Entre 6 y 18 años, especialmente para las alumnas.
? https://t.co/DJf4jjQA6Qpic.twitter.com/VrveM95t5Q
Y por último, tratar de fomentar los pensamientos positivos, ocupar la mente y tener proyectos o retos que nos animen a superarnos y a tener objetivos.
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