SOCIEDAD

"Combate el Tecnoestrés: Consejos para una Vida Digital Saludable"

Este tipo de estrés se ha vuelto más común en la era digital y está relacionado con problemas de salud mental y bienestar

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Redacción COPE Jaén

Jaén - Publicado el 30 oct 2023, 12:11 - Actualizado 30 oct 2023, 12:32

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El tecnoestrés, también conocido como estrés tecnológico o digital, es una forma de estrés que surge como resultado del uso excesivo o inadecuado de la tecnología y los dispositivos electrónicos. Este tipo de estrés se ha vuelto más común en la era digital y está relacionado con problemas de salud mental y bienestar.

Algunos de los síntomas y efectos del tecnoestrés incluyen:

Para combatir el tecnoestrés, aquí tienes algunos consejos:

Establece límites: Fija límites de tiempo para el uso de dispositivos electrónicos y redes sociales. Establece momentos específicos para desconectar.
Práctica el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que no involucren tecnología, como el ejercicio, la meditación o la lectura de un libro.
Realiza pausas: Haz pausas regulares durante el día para descansar tus ojos y tu mente, especialmente si trabajas frente a una pantalla.
Desconéctate antes de dormir: Evita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño.
Fomenta las interacciones en persona: Dedica tiempo a pasar tiempo con amigos y familiares en la vida real, en lugar de solo interactuar en línea.
Controla tus notificaciones: Configura tus dispositivos para recibir notificaciones solo de aplicaciones y contactos importantes.
Practica la administración del tiempo: Utiliza técnicas de administración del tiempo para ser más eficiente en tus tareas y reducir el estrés.
Busca apoyo: Si sientes que el tecnoestrés está afectando negativamente tu vida, considera hablar con un profesional de salud mental.

En resumen, el tecnoestrés es un tipo de estrés relacionado con la tecnología y su uso excesivo. Combatirlo implica establecer límites, practicar el autocuidado y encontrar un equilibrio saludable entre el mundo digital y el mundo real.