Estos son los beneficios de beber agua para nuestro organismo
La hidratación cumple diversas funciones en nuestro cuerpo
Estos son los beneficios de beber agua para nuestro organismo
Redacción COPE Córdoba
Córdoba
Tiempo de lectura: 3'Actualizado 17 oct 2020
Tal y como recuerda en la Organización Mundial de la Salud, el agua es esencial para la vida. Además, su consumo es imprescindible para nuestro organismo. El agua representa el 60% del peso corporal de un adulto y, aunque el agua y los electrolitos principales no suelen incluirse en la lista de los nutrientes, son componentes básicos de la dieta.
La hidratación cumple diversas funciones en nuesro organismo, por eso, te contamos la importancia del consumo de agua diaria para nuestro cuerpo.
Estos son los beneficios de beber agua para nuestro organismo
Beneficios para nuestro organismo
El cuerpo depende del agua para sobrevivir.Cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, el agua cumple las siguientes funciones:
- Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las evacuaciones intestinales
- Mantiene una temperatura normal
- Lubrica y amortigua las articulaciones
- Protege los tejidos sensibles
- Ayuda al transporte de nutritientes
- Colabora en la realización de tareas de absorción y la digestión
La falta de agua puede provocar deshidratación, que es una afección que ocurre cuando no tienes suficiente agua en el cuerpo como para llevar a cabo las funciones normales.
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Incluso una deshidratación leve puede quitarte la energía y hacer que te sientas cansado. Además, según algunos estudios aseguran que la deshidratación puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo, lo que puede llevar a sufrir problemas relacionados con la ansiedad y favorecen la aparición de migrañas en las mujeres.
¿Qué cantidad de agua debo tomar?
Probablemente, te hayan dado el consejo «Bebe 8 vasos de agua por día». Es fácil de recordar y un objetivo razonable. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que se tome a diario un litro por cada 35 kilos de peso. La edad, el clima o la práctica deportiva pueden elevar esa cantidad.
Pero la mayoría de los expertos coinciden en que no necesitamos más líquido que la cantidad que nuestros cuerpos piden, cuando lo piden. En un cuerpo sano, el cerebro detecta cuando el cuerpo se deshidrata entonces activa la sed para estimular a que bebamos. También libera una hormona que envía señales a los riñones para conservar el agua acumulada en la orina.
Si bien el agua es la opción más saludable, ya que no tiene calorías, otras bebidas también nos hidratan, incluido el té y el café.
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