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Esto es lo que debes tener en cuenta para cuidar tu voz en tiempo de mascarillas

El uso prolongado de estas protecciones ha incrementado las consultas por molestias en profesionales de la voz como profesores, locutores o abogados

Esto es lo que debes tener en cuenta para cuidar tu voz en tiempo de mascarillas
Francisco J. Durán López
@franj_duran

Redacción COPE Córdoba

Córdoba

Tiempo de lectura: 2'Actualizado 09 oct 2020

El uso continuado de mascarillas a todos nos puede afectar, pero sobre todo lo hace en aquellas profesiones donde su herramienta principal es la voz. Por este motivo debemos intentar tener una mayor hidratación y mantener una buena higiene de voz, que incluye no proyectarla en exceso cuando hablamos. Son algunas de las medidas preventivas que pueden adoptarse para evitar las molestias que el uso prolongado de mascarillas está provocando, sobre todo, en profesionales que tienen en la voz su herramienta de trabajo como abogados, profesores o periodistas.

Así lo explica Enrique Cantillo, otorrino y director médico del Hospital San Juan de Dios de Córdoba, quien afirma que se ha producido un incremento de consultas de estos profesionales con molestias derivadas de esta situación. “Se ha comenzado a notar un aumento de las consultas por dolor de garanta, picor o carraspeo provocado por el uso de la mascarilla, que conlleva que nos forcemos más al hablar”, apunta el doctor Cantillo quien añade que al intentar elevar la voz se fuerza la musculatura de laringe, cuello y boca “con lo que es más fácil generar trastornos en la voz”.

Esto es lo que debes tener en cuenta para cuidar tu voz en tiempo de mascarillas

A esto se suma, continúa, la falta de ventilación que existe al llevar esta medida de protección y que genera una especie de ‘microclima’que impide una correcta hidratación de la zona “lo que causa irritación de garanta y una tos irritativa que también afecta a las cuerdas vocales”, resalta el especialista.

En este sentido, el doctor Cantillo recomienda hacer hincapié en una hidratación adecuada, siempre que sea posible y guardando todas las medidas de seguridad pertinentes al retirar la mascarilla (al menos beber un litro y medio de agua al día y tomar infusiones y realizar gárgaras), así como mantener una adecuada higiene de voz que incluye: no proyectarla en exceso; mantener una respiración correcta; reducir el consumo de tabaco; evitar tomar bebidas o muy frías o muy calientes y evitar la tos nerviosa o signo de estrés.

Si las molestias leves derivan en disfonía, o lo que comúnmente se conoce como ronquera, se debe consultar con el otorrino, ya que, según explica Enrique Cantillo, de entrada hay que tratar la zona con antiinflamatorios, pero sin abusar de ellos.

RECOMENDACIONES

Para que lo tengas presente, aquí tienes unas pequeñas recomendaciones que puedes aplicar a tu vida diaria para cuidar tu voz y evitar problemas esos tan molestos de garganta:

  • Procura beber abundante agua al día, al menos un litro y medio
  • No proyectes demasiado la voz, es decir, no eleves el tono al hablar.
  • Evita tomar bebidas demasiado frías
  • Evita el alcohol en exceso
  • Toma infusiones o leche calentita al menos dos veces al día
  • Antes de ir a dormir e incluso cuando estés en la ducha haz gárgaras para limpiar e hidratar la garganta. Si lo haces con agua templada o calentita mucho mejor.
  • Protege tu garganta con un pañuelo en las mañanas frías o cuando se produzca temperaturas bajas durante todo el día
  • Evita los contrastes de temperaturas

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