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Re-Evoluciónate: los desayunos

Cómo hacer un buen desayuno, la comida más importante del día

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Paco DávilaMadrid

Tiempo de lectura: 1'Actualizado 19:11

El entrenador personal de COPE, Paco Dávila, nos enseña la importancia del desayuno y cómo debemos consumirlo. La falta de esta comida provoca fatiga y pérdida de energía.

¿En qué consiste un buen desayuno? Un buen desayuno aporta 400 calorías en promedio, este se debe componer por un lácteo (semidescremado o descremado, como leche o yogurt) y un cereal (Pan marraqueta, pan de molde, pan integral, pan de pita, galletas de agua o soda, cereales integrales o avena). Puedes elegir algunos de estos alimentos, para acompañar tu cereal: huevo, quesillo, queso fresco, palta, mermelada light o 0% azúcar, jamón de pavo, tomate lechuga o margarina.

Beneficios del tomar un buen desayuno:

  • Mejora el rendimiento físico y escolar.
  • Ayuda a mantener un peso corporal normal.
  • Mejora la concentración y el comportamiento.
  • Aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo.
  • Te permite mantener un buen crecimiento y desarrollo.
  • Contribuye a mantener tu salud y bienestar.

Dávila que no es necesario comer muy dulce en los desayunos. Se puede ir a otro tipo de alimentos, algunas recetas:

  • Evitar azucar
  • Sabores neutros
  • Nueces, anacardos, aceitunas, al horno
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