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Mantenernos en forma durante la cuarentena es posible

Hay quien ya se ha puesto como disciplina recorrer el pasillo de su casa hasta andar 5 kilómetros

Sentadillas, abdominales, pesas...ejercicios en casa para estar en forma

 Sentadillas, abdominales, pesas...ejercicios en casa para estar en forma

Raquel Pérez Polo
@RaquelPerezPolo

Redactora COPE 

Tiempo de lectura: 2'Actualizado 11:41

Hay quien lo tiene más fácil ya que dispone en casa de una cinta para anda o correr, bicicleta estática, algunos incluso disponen de elíptica. Para todos ellos es fácil seguir con sus ejercicios diarios aunque estemos confinados durante los próximos 15 días.

Pero los que tenemos una casita pequeña también podemos hacer una serie de ejercicios que nos pueden mantener ya no solo en forma, sino tener ocupadas alguna de las horas en las que no sabemos qué hacer y acudimos a la nevera.

Vamos a intentar hacer realidad un clásico: "cuerpo sano en mente sana" o, al menos, esa es la intención. Como una imagen vale más que mil palabras, echamos mano de las redes y de los ejercicios que proponen quienes cultivan su cuerpo y su mente todos los días. Hay muchos ejercicios a nuestro alcance, aunque necesitemos objetos como los clásicos paquetes de arroz o azúcar y ahora...

✖️PILATES HIIT✖️ Entrenamiento para casa con ese papel higiénico que te sobra!!!! No hay excusas, quién quiere...puede!!!! #fullbodyworkout #yoentrenoencasa #yomequedoencasa ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ����¿Como puedes hacer este entrenamiento? Muy sencillo...⏬ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ��INSTRUCCIONES: ▫️Tienes 8 ejercicios ▫️Cada ejercicio consta de 2 diferentes ▫️Repite cada uno durante 50 segundos y con un descanso de 10 segundos ▫️Cuando termines, vuelve a empezar!! ▫️Intenta hacer dos vueltas y conseguirás una rutina de 16 minutos ▫️Al día siguiente intenta aumentar otra vuelta más y aumentarás el tiempo de la sesión ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Desliza ⏪ para ver los vídeos de manera individual ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ��Si tienes cualquier duda de algún ejercicio, pregúntame y te lo explico ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ��Os animo a que lo hagáis y que el aburrimiento no pueda con vosotrxs. Mantenerte activo hace fuerte tu sistema inmune����. Juntos podemos con todo!!!!���� ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️Y recuerda!!! Haz el reto que he subido a mis #stories y te comparto!!! #retopapelhigienicobyela ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❇️Also #hiitmewithpilates with @shainafalconefitness ���� ❇️Also #spreadingloveovertheworld with @pilates_fit_monica ❇️ Me uno tb al reto de @didi_poledance_lanzarote #didichallengemequedoencasa ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ ————————#elapilates ———————- ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #pilateschallenge #pilatesmatwork #pilatestodoslosdias #pilatescommunity #pilateslovers #pilatesmat #foamrollerpilates #contrology #foamrollerworkout #healthylifestyle #pilatesyogaflow #pilatesinstructor #pilatesmurcia #pilatesmatwork #ejerciciosencasa #homeworkout #hiitworkout #functionalfitness #homeexercise #fitnesstrainer #getfit #totalbodyworkout

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Ejercicios con nuestras mascotas

Los que tenemos en nuestra familia algún miembro canino, el Estado de Alarma nos permite bajar a la calle para poder sacarlo a hacer sus necesidades y dar un paseo. Nuestras mascotas también necesitan ejercicio, no todos son tan hábiles como el del vídeo, pero nos pueden ayudar o incluso, les podemos enseñar

El pasillo, la pared, el suelo, todo sirve

Sentadillas, abdominles, estiramientos,... si no tienes esterilla de yoga o pilates sirve una toalla o mantita porque como diría otro clásico: querer es poder.

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