Ejercicio sin moverse

Estar en el trabajo no es una escusa para no hacer ejercicio, podemos levantarnos y caminar cuando hablamos por teléfono, cambiar de postura cada 20 minutos, estirar las piernas, hacer rotaciones con los tobillos, levantar las rodillas cuando estás sentado, entre otros ejercicios aeróbicos. También nos sugieren otras 25 ideas para antes y después del colegio, normas básicas cuando nos ponemos a caminar y otros consejos para poner en marcha en casa como: lavar  la mascota, plantar un huerto, pedalear en bicleta estática, ordenar el trastero o pintar la casa nosotros.