Dos ejercicios prácticos para pensar en positivo

Nos aseamos, cuidamos nuestra alimentación, vamos a la moda, pero ¿qué hacemos por nuestra mente? ¿Sabemos gestionar el cansancio o las preocupaciones? Te enseñarnos en dos pasos como hacerlo para mejorar tu salud #COPETeAyudamos.

“Tenemos por defecto un cerebro con tendencia a exagerar lo negativo porque lo importante para él es la supervivencia”, explica la psicóloga Elsa Punset que plantea dos ejercicios orientados a trabajar esa capacidad de magnificar lo malo.

Los humanos tenemos "un sesgo negativo" que nos da todo tipo de problemas de salud física. "Sabemos que las personas positivas tienen un sistema inmunológico mas fuerte, menos problemas crónicos, tienen mas estable el colesterol, la presión arterial mas baja o menos problemas inflamatorios”, señala Punset.  

¿Cómo entrenar entonces nuestro cerebro en positivo?

1- Empezar a entrenar las partes del cerebro capaces de generar pensamientos positivos. “Hay que hacer una pequeña lista de las cosas buenas  que nos han pasado durante el día y pensar en ellas por la noche. Así durante una o dos semanas. Además si te centras en una de estas cosas y en los sentimientos que ha generado, el cerebro lo fija y se equilibra nuestro sesgo negativo”.

2-Rodearnos de personas que nos contagien cosas positivas. “En nuestra vida tenemos un grupo de personas que nos influyen mucho. Eres la media de las cinco personas que te rodean. Cuando nacemos estamos programados para copiar a los demás incesantemente. Aprendemos así”, explica. Por eso sugiere pensar en esas cinco personas, y apuntar tres cualidades de cada una de ellas. “Luego hay que hacer una división de sus cualidades por un lado y de sus defectos por otro y  preguntarnos qué nos falta y qué emociones mayoritarias me transmiten”.

Recomienda “centrarnos” en las cualidades que faltan y durante una semana dedicarnos a generarlas".

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