Prepárate para el cambio de hora con un sencillo truco diario de los especialistas del sueño: “Mi consejo es…”

Europa volverá a cambiar el reloj oficialmente en la madrugada del próximo 29 al 30 de octubre y seguirá haciéndolo al menos durante los próximos cinco años, según el calendario publicado en el BOE por el Ministerio de Presidencia, relaciones con las Cortes y memoria democrática.

A las 3 serán las 2. ¿Cómo nos afecta esto en nuestra vida y nuestro sueño? Eduard Estivill, doctor y especialista en sueño, ha estado en ‘TRECE Al Día’ para explicarlo: “Imaginad que la hora se cambiara a las dos del mediodía y estamos a punto de comer… ¿Tenemos que esperar una hora con hambre para comer? Esto es lo que les sucede a los niños, a la gente mayor, a la gente que duerme mal… por ello los especialistas estamos totalmente en contra de estos cambios”.

¿Es mejor el horario de verano o el de invierno?: “El mejor horario es el que va a venir porque sale el sol antes, trabajamos con más horas de sol y, si estamos antes en casa, nos iremos antes a dormir. Los españoles nos vamos a dormir muy tarde, nos despertamos a la misma hora que los europeos y siempre vamos cortos de sueño”.

¿Cómo podemos adaptarnos al cambio de hora?: “Hay que hacerlo poco a poco. Todavía tenemos tiempo. Hay que intentar avanzar los horarios quince minutos cada día. Mi consejo es ir avanzando un cuarto de hora cada día. Hay que parecerse a Italia y Portugal. Ellos cenan a las ocho de la tarde. Hay que dormir, como mínimo, siete horas y media. Está demostrado que los españoles dormimos cuarenta minutos menos que el resto de europeos”.