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El secreto para adelgazar sin tener que comer menos

Marta Garaulet, doctora en Farmacia, explica a Cristina en Fin de Semana que lo único que vas a tener que hacer es adelantar las horas de las comidas

Tiempo de lectura: 3Actualizado 13:33

Cada vez salen más estudios que revelan que cenar varias horas antes de irse a la cama favorece enormemente al organismo. Uno de los factores en los que más apoya es en la obesidad. A este respecto, Marta Garaulet, doctora en farmacia y catedrática de fisiología y nutrición, ha dado el siguiente consejo: “Lo suyo sería cenar dos horas y media antes de irse a la cama”.

En cuanto a los niños, “Los niños que cenan tarde gastan menos energéticamente que los que cenan pronto y hace que estén más gordos. El mismo cocido, te lo tomas a las 13h o a las 16.30 y se oxidan mucho peor los carbohidratos cuando te los tomas tarde. Como tenemos reloj interno, comer a deshora afecta mucho. Los relojes internos pueden desincronizarse del central y se produce desacoplamiento que puede ser muy malo”.

Hay que sumar otro detalle, según la doctora Garaulet, “que los niños cenen tarde puede afectar a sus notas en el colegio. Inhiben su melatonina y, cuando se van a levantar, tienen su centro de sueño, se levantan agotados y el rendimiento es mucho peor”.

Escucha ahora 'Fin de Semana'. "Fin de Semana" es un programa presentado por Cristina López Schlichting, prestigiosa comunicadora de radio y articulista en prensa, es un magazine que se emite en COPE, los sábados y domingos, de 10.00 a 14.00 horas. A lo largo de sus cuatro horas de duración, Fin de Semana ofrece otra visión, más humana y reposada, de la actualidad reciente, a la vez que reserva espacio para historias novedosas y sorprendentes; para reportajes y entrevistas en profundidad; para propuestas de ocio que invitan a disfrutar de los días de descanso con el mejor humor y garantías de éxito.

Siempre, de la mano y la voz de Cristina López Schlichting, en cuyo dilatado currículum vitae se incluyen sus labores de articulista y reportera en los principales periódicos de España (ABC, El Mundo o La Razón o su papel de tertuliana de televisión. Asimismo, la periodista madrileña es conocida y reconocida por la claridad y valentía de sus posicionamientos editoriales, inspirados en la defensa de los valores cristianos o los derechos de las personas.

Entre los colaboradores habituales de Fin de semana, sobresalen nombres como los de Carmen Lomana, que nos sumerge en su prisma de la realidad con "La hora Lomana". En Fin de Semana también cabe ‘La tertulia de chicos’ en las que toman parte José Miguel Gaona, César Calderón y Pablo Herreros. De preparar el almuerzo se ocupa Pepe Oneto, con ‘¿Qué cocinamos hoy?’ y de hablar del misterio Jorge Alcalde, Javier Sierra y José Miguel Gaona en "La esquina del misterio".

Esta temporada también hay grandes novedades. La madre de Cristina, Ingeborg Schlichting, regresa al programa después de su gran éxito la temporada pasada contando sus vivencias durante la II Guerra Mundial. A partir de ahora, ella misma nos hablará en "Conversaciones con mi madre" de la jovencísima alemana que vino a trabajar a Madrid y que acabó recorriendo desde Extremadura a San Sebastián en unos años bastante duros del primer desarrollismo español.

Otra de las principales novedades es "Cuerpos y almas", con el psicólogo Pedro Martínez y la doctora Carmen Candela. Ambos examinarán todas las noticias médicas y sanitarias y sus consecuencias en nuestro corazón y en nuestras vidas. El juez Emilio Calatayud también será un fijo del programa tratando asuntos sociales y de Justicia y Soledad Mallol, del dúo Virtudes, seguirá sacándonos una sonrisa con su "Piscolabis".

Con todos estos ingredientes, junto a las noticias y reportajes elaborados por el equipo de reporteros, logran componer un programa de fin de semana ameno, humano, terrenal, amable, con mucho sentido del humor y también responsabilidad.

En COPE.es puedes encontrar además las horas completas del programa, sus contenidos más destacados y las secciones estrella que han logrado el respaldo masivo de la audiencia.

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