El Magnesio: El secreto natural para controlar tu tensión arterial sin pastillas

Carlota Olaizola, experta en medicina natural, destaca en COPE Euskadi el papel clave del magnesio en la regulación de la tensión arterial. Este mineral actúa como un relajante natural, ayudando a dilatar los vasos sanguíneos y mejorando el funcionamiento del corazón. Además, facilita la eliminación del exceso de sodio, un desencadenante común de la hipertensión.  

¿Falta magnesio? Estos son los síntomas  

La deficiencia de magnesio puede manifestarse con síntomas como inquietud, fatiga extrema, calambres nocturnos o palpitaciones. Según Olaizola, estos signos suelen confundirse con el estrés o el envejecimiento, pero podrían indicar una carencia de este mineral. “Muchas veces, los calambres que atribuimos a la falta de potasio son en realidad por falta de magnesio”, aclara. 

Medicamentos que agotan el magnesio  

Los tratamientos convencionales para la hipertensión, como los diuréticos, pueden reducir las reservas de magnesio en el cuerpo. Esto agrava la situación, ya que los hipertensos necesitan más magnesio para contrarrestar la tensión arterial. Olaizola sugiere incorporar alimentos ricos en magnesio, como hojas verdes, legumbres, frutos secos y semillas, o incluso suplementos para compensar esta pérdida. “Los medicamentos para la tensión ayudan, pero a veces agotan el magnesio. Por eso, es clave aumentar su aporte, especialmente en hipertensos”, señala la experta. 

Suplementos de magnesio: Elige con cuidado  

Los suplementos de magnesio, disponibles en farmacias y supermercados, son una opción práctica, pero Olaizola insiste en la importancia de elegir productos de calidad. “Opta por marcas reconocidas que garanticen la pureza del magnesio, ya que algunos productos pueden contener elementos no deseados”, recomienda. Sales como el citrato o el carbonato son opciones efectivas según las necesidades individuales. 

Magnesio para todas las edades  

El magnesio no es exclusivo de los mayores. El estrés, común en la vida moderna, consume este mineral a cualquier edad, afectando desde jóvenes hasta personas de edad avanzada. “El magnesio es clave a cualquier edad. Es barato, seguro y participa en más de 300 procesos metabólicos”, subraya Olaizola, animando a integrarlo en la dieta diaria como una solución natural.