El Dr. Javier García Campayo traerá a Vigo las claves del mindfulness para decir “adiós al sufrimiento inútil”

El próximo 16 de enero, Vigo se convertirá en el epicentro de la paz mental con la visita del Dr. Javier García Campayo, catedrático de psiquiatría y referente nacional en el arte de no amargarse la existencia de forma innecesaria. En el marco de la quinta jornada MECER, organizada por el Centro Médico Cygom, este experto explicará cómo las herramientas científicas del mindfulness pueden ayudarnos a decir "adiós al sufrimiento inútil", título que también da nombre a su último libro.

Aunque el término mindfulness suena a veces a concepto etéreo o moda pasajera, Campayo lo define con rigor como un estado de la mente asociado a un gran bienestar psicológico que se alcanza mediante una meditación centrada en desarrollar la atención. Se trata, en esencia, de entrenar la mente para tomar conciencia del momento presente con una actitud de aceptación y curiosidad, evitando que nuestra atención ande dispersa como ese “mono que está continuamente tocando los platillos” dentro de nuestra cabeza.

La utilidad de esta técnica cobra especial relevancia en una sociedad que, según los estudios, posee la menor capacidad de atención de la historia de la humanidad debido al constante bombardeo de los dispositivos electrónicos. Aquí es donde entra en juego la distinción crucial entre el sufrimiento inevitable y el que nos autoimponemos. El Dr. García Campayo señala que el dolor consustancial a la vida, como la vejez, la enfermedad o la muerte de seres queridos, es inevitable y debe ser abordado desde la aceptación.

LA MAYORÍA DE NUESTRO SUFRIMIENTO ES "INÚTIL"

Sin embargo, existe un asombroso 80% de sufrimiento que es puramente inútil, ya que lo generamos nosotros mismos mediante la autoexigencia, la autocrítica feroz y la interpretación negativa de la realidad. Este tipo de malestar es el más fácilmente abordable si aprendemos a gestionar nuestra forma de pensar y nuestras expectativas.

Evitar este sufrimiento innecesario no es solo una cuestión de “pensar en positivo”, sino de entender cómo nuestra mente nos boicotea a través de la “profecía autocumplida”, donde anticipar que algo irá mal nos condiciona inconscientemente para que así sea. El mindfulness propone convertirnos en observadores de nuestros pensamientos, permitiendo que las ideas dañinas se diluyan al no prestarles una atención excesiva.

QUÉ NOS DICE LA CIENCIA

La ciencia respalda este enfoque, habiéndose demostrado que la práctica regular produce cambios reales en estructuras cerebrales como la amígdala y la corteza prefrontal, responsables de regular nuestras emociones. En definitiva, el encuentro en la Sede Afundación de Vigo promete ser una guía práctica para dejar de ser víctimas de nuestra propia mente y recuperar el protagonismo de nuestra vida, enseñándonos que la felicidad, más que un destino, es una habilidad que se entrena aquí y ahora.