Bebe más agua de lo que el cuerpo te pida

Según la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) las temperaturas ponen en riesgo a 18 provincias del interior peninsular y a Baleares. Con aviso amarillo por altas temperaturas están provincias como Teruel, Almería, Málaga, Madrid, Alicante, Valencia, Ibiza, Formentera o Mallorca. 

El riesgo es predecible: Si la temperatura de una persona se eleva por encima de los 38ºC los efectos abarcan desde deshidratación, calambres, golpe de calor, síncope por calor, arritmias, hasta la muerte. Pero todo riesgo puede evitarse tomando precauciones. 

Resguárdate del sol

En relación con los golpes de calor, la prevención es fundamental. No pueden evitar las olas de calor, pero sí tomar las precauciones necesarias para minimizar sus riesgos. El doctor  Angel Luis Bueno, recomienda protegerse del sol lo máximo posible: "En las horas de más calor permanecer a buen recaudo como en casa o en una ubicación fresca con respecto a la temperatura del exterior y protegerse la cabeza con sombrero, gorra o paraguas."

Bebe agua constantemente

"Hay que hidratarse todo lo posible", que se traduce en "beber agua más de lo que el cuerpo te pide". Añade la necesidad de "reservar la actividad física para primera hora de la mañana o última de la tarde, donde las temperaturas son más benignas." 

Si aun tomando todas estas precauciones, nosostros o alguien de nuestro entorno sufre un golpe de calor, detectarlo a tiempo es fundamental. Los síntomas más habituales son mareos, dolor de cabeza, visión borrosa, irritabilidad, aumento de la temperatura y enrojecimiento de la piel, náuseas, vómitos, dificultad para respirar e, incluso, taquicardia. Ante el menor síntoma o duda, se debe solicitar asistencia sanitaria de inmediato y tratar de bajar la temperatura corporal bebiendo agua.