Una experta desvela el truco contra el despiste: "La calidad de la atención disminuye al hacer dos tareas a la vez"

La falta de atención se ha convertido en una preocupación creciente en la sociedad actual. La terapeuta ocupacional Eva Morales, de Avania.net, ha analizado este fenómeno explicando que el problema no es la atención en sí, sino que "hay demasiados estímulos". Morales señala que factores como las nuevas tecnologías o la presión social están afectando a nuestra capacidad de concentración, llegando a provocar ansiedad y a alterar nuestro ritmo cotidiano.

Transforma tu bienestar escuchando tu cuerpo: "El cuerpo nos habla antes de que la mente pueda entenderlo"

La experta define la atención como la capacidad del cerebro para "seleccionar y concentrarse en estímulos relevantes". Este proceso cognitivo básico nos permite procesar información y responder al entorno. Morales distingue varios tipos: la atención interna (reconocer sensaciones propias), la externa (centrada en el entorno), la focalizada (en un solo estímulo) y la sostenida (mantener la concentración).

El mito de la multitarea

Uno de los puntos más debatidos es la llamada atención dividida o multitarea. Según Morales, la experiencia y la neurociencia sugieren que intentar realizar varias tareas a la vez tiene consecuencias, ya que "la calidad de esa atención disminuye". Esto afecta directamente a la precisión, la velocidad y la concentración en lo que hacemos.

La experiencia y la neurociencia sugieren que intentar realizar varias tareas a la vez tiene consecuencias"

Eva Morales, terapeuta ocupacional

Aunque se está estudiando si el cerebro podría prestar atención simultánea real a dos estímulos, la evidencia actual muestra que la eficacia se resiente. Este debate subraya la importancia de centrarnos en una sola cosa para garantizar un resultado de mayor calidad en nuestras actividades diarias.

Remedios caseros contra el despiste

Para combatir la distracción, la terapeuta propone una serie de "remedios contra el despiste" para la rutina. Un ejercicio es practicar la atención encubierta: en un lugar público, intentar seguir una conversación cercana mientras se aparenta prestar atención a otra cosa. Morales lo ilustra con el pensamiento: "estoy haciéndote que te escucho, pero estoy intentando captar otra cosa".

Estoy haciéndote que te escucho, pero estoy intentando captar otra cosa

Eva Morales, terapeuta ocupacional

Otras prácticas sencillas incluyen abrir la ventana y, con los ojos cerrados, identificar los diferentes sonidos del exterior para trabajar la atención auditiva. También recomienda una "radiografía corporal", que consiste en recorrer el cuerpo con la mente para notar las sensaciones en cada parte, un ejercicio de atención interna que considera "de los más difíciles".

Atención y deterioro cognitivo

Para personas con deterioro cognitivo o alteración neurológica, Morales sugiere adaptaciones más sencillas. Entre ellas, pedirles que busquen objetos de un color determinado en una habitación o que imiten pequeños ritmos y gestos. Estas actividades ayudan a trabajar la atención sostenida y externa de forma lúdica y accesible.

La clave, según la experta, es buscar siempre actividades que sean "interesantes y divertidas para la persona". Jugar con un globo, seguir el ritmo de una canción favorita o participar en juegos de mesa como el bingo o el guiñote son formas excelentes de estimular la atención, siempre con un nivel de exigencia apropiado.

Finalmente, Morales subraya el valor de la psicología positiva y el buen humor en este proceso. La conclusión es que la calidad de vida y el bienestar mejoran al enfocarnos en una sola tarea, pues como ella misma resume: "si tú te concentras 100 por 100 en eso que estás haciendo, la satisfacción no tiene nada que ver cuando estás en 5 cosas a la vez".