13:50H | 08 ENERO 2026 | MEDIODÍA COPE EN SEVILLA
Luisma Rodríguez, experto en nutrición, explica cómo afrontar la vuelta a la rutina tras la Navidad. Es común sentirse pesado por los excesos, pero las prisas por recuperar la figura pueden llevar a errores. Aconseja consultar a un profesional para pautas personalizadas, o bien empezar con hábitos lógicos y alimentos naturales que generen saciedad. Evita dietas milagro que implican moverse mucho y comer poco, ya que el cuerpo no soporta un déficit energético alto. Durante las fiestas, el problema reside en el desorden alimenticio y el exceso de azúcares y grasas en ultraprocesados. Alimentos como legumbres o cereales integrales, frutas, verduras y proteínas son más saciantes y nutritivos que productos procesados. El cerebro no está preparado para pasar hambre; reducir drásticamente la ingesta provoca una bajada del metabolismo y funciones vitales, causando cansancio, pérdida de masa muscular y debilitamiento. La clave es la paciencia y una alimentación saludable que se ajuste al gasto energético, sin comprometer la salud.
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