Consejos para evitar una vida sedentaria

¿Podría ser peor para tu salud estar sentado 3 horas que 8? Pues en algunas ocasiones sí. Tenemos un mal concepto de la palabra “sedentarismo”. Pensamos que con hacer media hora, una hora, o quizás dos de deporte podemos considerarnos personas activas. Eso es algo totalmente erróneo. Asier Mañas, investigador español, informa que para una buena ruptura del sedentarismo habría que hacer 10 minutos de ejercicio por cada hora sentado o tumbado. ##@## Además, Mañas advierte que la inactividad física puede incrementar el riesgo de padecer enfermedades como por ejemplo la hipertensión, la diabetes tipo II o el cáncer de colon. Algo que hay que tener también en cuenta es la forma en la que estamos sentados. Muchas veces, sobre todo por razones laborales, pasamos largas horas en una silla frente al ordenador… ¿Cuál es la mejor postura? Wilma García Muñoz, traumatóloga del Hospital San Rafael de Madrid, nos habla de una posición relajada, formando un ángulo de 90 grados, donde no haya que forzar el cuello. ##@## En verano nos gusta descansar, pero hay que tener precaución con el tiempo. El ejercicio también puede proporcionarnos la relajación que queremos, sobre todo en nuestros días libres.Consejos para evitar una vida sedentaria