Los expertos dictan sentencia sobre los propósitos de año nuevo: "Hay que ser realistas"

Empezar un nuevo año es para muchos sinónimo de fijarse nuevos propósitos, pero también de fracasar en el intento. La mayoría de las personas se marcan objetivos muy ambiciosos y poco realistas, lo que conduce al abandono y la frustración. Por ello, los expertos recomiendan empezar con pequeños cambios y metas concretas, alineadas con lo que "realmente queremos y necesitamos".

El método para no fracasar

El psiquiatra Javier Quintero, jefe de Psiquiatría del Hospital Universitario Infante Leonor, ha explicado que el éxito reside en definir bien los propósitos. Así, recomienda transformar las metas generales en acciones específicas. En lugar de decir "voy a cuidarme más", hay que concretar: "¿Qué es cuidarme más? Pues voy a hacer deporte dos días a la semana".

Además, el objetivo debe ser medible, limitado en el tiempo y alcanzable. "Si yo no he hecho nunca ejercicio, mi objetivo no va a ser correr la maratón de septiembre", advierte Quintero. Es fundamental que el propósito sea propio y no impuesto, ya que si la persona no siente la necesidad del cambio, el objetivo "va a estar condenado al fiasco".

Cómo gestionar las expectativas

No cumplir un propósito genera frustración, una emoción que, según Quintero, nace cuando las expectativas no encajan con la realidad. Por ello, en lugar de culparse, el psiquiatra aconseja "ajustar la expectativa a nuestra realidad", adaptándola para que sea alcanzable y evitando así la ansiedad que genera una autoexigencia desmedida.

Para todo el año y todas las edades

Aunque la fecha por excelencia es el 1 de enero, el doctor Quintero recuerda que cualquier momento del año es bueno para empezar si el objetivo "tiene sentido". Asimismo, es una práctica beneficiosa a cualquier edad, incluso en la infancia. Ayudar a los niños a ponerse pequeños objetivos desde pequeños es "una buena semilla a medio plazo" para que aprendan a mejorar.