¿Cuándo empezar a recuperarnos de los excesos del verano? "Hay que tirarse en plancha"

Ha llegado el fin de las vacaciones, un momento de descanso y de cambios en la mayor parte de las rutinas. Por ejemplo, la del deporte y la gastronómica. En Fin de Semana hemos repasado con Carmen Candela, médico endocrina y Pedro Martínez, psicólogo de cabecera cómo recuperar la forma física y el equilibrio mental.

"No es tan difícil adelagazar lo engordado" explicaba la doctora: "El momento en que empecemos un poco con la rutina y empieces a comer más sano y saludable con nutrientes de verdad...pues no es tan difícil". En muchos casos, destacaba la experta, hay quien hace más ejercicio en verano que en invierno, con la realización de marchas, senderismo, natación... "Soy partidaria de quitarse los kilos ganados en los primeros quince días. Si son 3 kilos, unos 20 días. Hay que tirarse en plancha". Recomendaba la doctora tratar de caminar más y utilizar menos el coche a la hora de desplazarse.

¿Y qué pasa con las cenas, momento en que muchos sienten ganas de atracar la nevera, tras el trasiego del día?: "Elegir bien los alimentos. No elegir hidratos de carbono sino una ensalada, gazpachito, una crema...y algo importantísimo: no dramatizar".

El psicólogo Pedro Martínez incidía en este punto: "Lo primero es no anticipar que no vamos a poder. No te motivas porque no estás con el proceso, es decir: planificar diaramente para el objetivo". Fijarse una rutina diaria lógica y coherente dentro de nuestras posibilidades es clave: "Si con caminar 30-40 minutos al día el cuerpo va haciendo su ejercicio".

Sobre el ayuno intermitente como alternativa para recuperar la forma, la doctora ha explicado que "funciona de cine". Eso sí, siempre asesorado por expertos ya que no todo el mundo debe hacerlo.

ESCUCHA FIN DE SEMANA

Escucha ahora 'Fin de Semana'. "Fin de Semana" es un programa presentado por Cristina López Schlichting, prestigiosa comunicadora de radio y articulista en prensa, es un magazine que se emite en COPE, los sábados y domingos, de 10.00 a 14.00 horas. A lo largo de sus cuatro horas de duración, Fin de Semana ofrece otra visión, más humana y reposada, de la actualidad reciente, a la vez que reserva espacio para historias novedosas y sorprendentes; para reportajes y entrevistas en profundidad; para propuestas de ocio que invitan a disfrutar de los días de descanso con el mejor humor y garantías de éxito.

Siempre, de la mano y la voz de Cristina López Schlichting, en cuyo dilatado currículum vitae se incluyen sus labores de articulista y reportera en los principales periódicos de España (ABC, El Mundo o La Razón o su papel de tertuliana de televisión. Asimismo, la periodista madrileña es conocida y reconocida por la claridad y valentía de sus posicionamientos editoriales, inspirados en la defensa de los valores cristianos o los derechos de las personas.

Entre los colaboradores habituales de Fin de semana, sobresalen nombres como los de Carmen Lomana, que nos sumerge en su prisma de la realidad con "La hora Lomana". Además, esta temporada también nos descubrirá los viajes imprescindibles que no debes dejar de hacer. En Fin de Semana también cabe ‘La tertulia de chicos’ en las que toman parte José Miguel Gaona y José Manuel Aguilar. De preparar el almuerzo se ocupa Paufeel, Paula Monreal, que elabora deliciosos platos sin gluten ni azúcar.

La madre de Cristina, Ingeborg Schlichting, seguirá contando sus vivencias en la aclamada sección "Conversaciones con mi madre" mientras que el psicólogo Pedro Martínez y la doctora Carmen Candela examinan cada fin de semana todas las noticias médicas y sanitarias y sus consecuencias en nuestro corazón y en nuestras vidas. Soledad Mallol, del dúo Virtudes, nos sigue sacando una sonrisa con su delicioso "Piscolabis".

Con todos estos ingredientes, junto a las noticias y reportajes elaborados por el equipo de reporteros, logran componer un programa de fin de semana ameno, humano, terrenal, amable, con mucho sentido del humor y también responsabilidad. En COPE.es puedes encontrar además las horas completas del programa, sus contenidos más destacados y las secciones estrella que han logrado el respaldo masivo de la audiencia.

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