Escucha el capítulo 19 de la 3ª temporada de Fit Run COPE

¿Cómo limpiar tus zapatillas de running? ¿Meterlas en la lavadora o en el lavavajillas puede ser una opción? Salva Portillo, de Runnics, nos enseña la mejor manera.

Hidratos... ¿cuántos, cuándo y para qué? Hace tiempo que se esfumó el mito de que los hidratos son malos porque engordan. Ahora lo que no sabemos es cómo ni cuándo consumirlos. El gurú de la nutrición deportiva, Jesús Santín, responde.

Entérate de qué se ha hablado en el IV Congreso Internacional 'Prevención de Lesiones Deportivas'. Nos lo cuenta el Presidente del Comité organizador, José Luis Martínez, que hace un repaso por las principales ponencias y analiza la importancia de realizar una buena orientación en la práctica deportiva con los más pequeños.

¿Sabías que si eres mujer es más probable que te lesiones que si eres un hombre? ¿Y que si te lesionaste la temporada pasada tienes más probabilidades de sufrir una lesión este año? Te contamos ciertas curiosidades sobre las lesiones que probablemente no sabías.

Nos acompaña Pablo Villalba, creador de 8fit, la aplicación creada para ponerte en forma. Basada en la regla 80/20: el 80% de los resultados están condicionados por un 20% de tus acciones diarias... ¿te animas a descubrir cuáles son y a empezar a cambiarlas por otras más saludables? 

Escucha las listas de Spotify del programa. Somos FITRUN_MUSIC y encontrarás en nuestro perfil las listas de las tres temporadas que llevamos contigo. 

Zapatillas de running limpias, pilas cargadas y motivación para el gimnasio