El director deportivo de Suma Fitness Rafalafena, Pedro Nebot, recomienda en COPE planificarse el trabajo físico semanal, así como algunos ejercicios que también podemos realizar en nuestras casas. "Hay que hacer una rutina de trabajo y una rutina diaria".

Diariamente, Nebot, lanza a través de COPE Castellón (de lunes a viernes de 12:20 a 14:00 horas en https://www.cope.es/directos/castellon) una serie de consejos de cara a poder mantener los entrenamientos en nuestras propias residencias.

"Primero hay que hacer una rutina: tenerlo un poco plantificado" ya que "la actividad física nos va a ayudar tanto físicamente como psíquicamente" porque "no es lo mismo estar sentado todos los días viendo la televisión". En cambio, "si es verdad que si cada uno a su nivel y a lo que pueda, haces algo de actividad física, vamos a lograr que el trabajo mental y el trabajo físico nos ayuden a superar estos días".

Por ello aconseja "por la mañana hacer algún tipo de actividad más intensa y, por la tarde, hacer alguna actividad más tipo pilates, relajación, estiramientos...". También variar los ejercicios y tratar de efectuar, por ejemplo, "los lunes un poco de cardio, los martes tonificación...". El tiempo destinado es importante, "voy a hacer más o menos unos 35 minutos y después unos ejercicios para estirar".

Añade que "si antes tenías una rutina de lunes, miércoles y viernes ir al gimnasio", se pregunta "¿por qué ahora no?. Puedes hacer actividad física dentro de casa".

Hoy en día es más accesible seguir tutoriales a través de internet y aplicaciones móviles que permiten seguir actividades que se pueden realizar desde casa: "Te van diciendo las actividades que puedes hacer cada día". Y es que "con poco material se puede hacer", por ejemplo, "con una colchoneta o un par de toallas en el suelo".

Algunos de estos ejercicios que recomienda a COPE Pedro Nebot son "sentadillas, abdominales, correr en el sitio..." e incluso que se hagan en pareja o en familia.

Como horarios, la recomendación es hacerlo después de un buen desayuno o hacia las 19:00 horas, previo a la ducha y cena.