El pasado 14 de marzo se cumplieron 21 días desde que el gobierno de la nación decretara el “Estado de Emergencia” que ha obligado a millones de personas de España a permanecer confinados en sus hogares. Estamos viviendo una situación sin precedentes para la actual generación a los que jamás les ha tocado vivir esta situación tan delicada. Es por ello que nuestros hábitos han cambiado y el hecho de perder nuestra rutina provoca que nuestra salud mental pueda debilitarse.

Cada día nos vemos sometidos a mucha carga informativa sobre los méjores hábitos para evitar el contagio del COVID 19: lavado de manos, mascarillas, guantes, distancia de seguridad, sin embargo el mejor remedio para evitar que nuestra salud se vea resquebrajada por este periodo de confinamiento es tener una buena dieta emocional. El doctor José Antonio Trujillo, autor de la web dietagreco.com, nos apunta las claves para que nuestra salud emocional nos ayude a superar esta difícil situación que estamos viviendo.

BUENA DIETA EMOCIONAL

1. Una buena dieta emocional es un mágnífico tratamiento anti viral

Mantener nuestro estado de ánimo de manera positivo ayudará a que nuestra mentalidad nos ayude a superar los momentos difíciles y eso nos hará más fuertes. 

2. Debemos encontrarle un sentido a todo el sacrificio que estamos haciendo

Debemos buscar pequeñas metas para conseguir nuestras metas. Las pequeñas batallas nos llevarán a la victoria final.

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3. Nuestra primera obligación es seguir llevando a cabo los mismos hábitos de higiene y prevención que recomiendan nuestras autoridades sanitarias. 

Esta premisa es fundamental para conservar nuestra salud física y fisiológica. 

4.Obedecer en estos casos siempre es de inteligentes.

Esta premisa es fundamental para preservar nuestra integridad físcia y moral 

5. Es fundamental tener unos horarios y unas obligaciones diarias.

La rutina siempre hace descansar a nuestra cabeza.Aprovecha para hacer aquellas cosas que le gustan pero que habitualmente por falta de tiempo no puede hacer (escribir, leer, ordenar tu hagar, hacer manualidades...)

 

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Estamos obligados a dar nuestra mejor cara. Nuestros mayores esfuerzos y desafiar nuestros propios límites. A nada temas ��

Gran trabajo de ⁦@lalibelulafilms⁩#covid19 #semanasanta2020 #estevirusloparamosunidos #trujillismo https://t.co/KqMomZLPyF

— Joseantonio Trujillo (@Joseatrujillo) April 3, 2020

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6. Si vive con su familia intente hacer actividades con ellos.

Cocinar con su familia puede ser una actividad tremendamente divertidas, hacer gimnasia en familia o recurrir a los jeugos que ya teneníamos olvidados. 

7.Evite la sobreinformación y acuda sólo a fuentes oficiales de forma puntual a lo largo del día.

Evita ser objeto de bulos o fake news mal intencionados. 

8.Sea un agente activo de transmitir buenas noticias. No comparta las noticias que son malas o uns profecías que son fatídicas.

Si sembramos positivismo a nuestro alrededor nuestro entorno será más agradable y positivo también.

9.No alimente el miedo a los demás y menos a través de las redes sociales.

No seamos nosotros los que amedrentemos a nuestro entorno con aspectos negativos. 

10. Ayude a su familia y amigos a mantener la calma y a tener un pensamiento adaptativo en cada situación.

 

Cuando siente miedo apóyese en la experiencia que tuvo en situaciones similares y pudo superar. Si llevamos a cabo estos sencillos consejos podremos llevar esta complicada situación de una manera más llevadera.