Un preparador físico advierte sobre el gran error al entrenar: copiar a los 'influencers'

Con la llegada de un nuevo año, muchas personas se proponen mejorar su condición física, pero en el camino cometen fallos que les impiden alcanzar sus metas. El preparador físico malagueño Javi Peña advierte en Deportes COPE Málaga sobre uno de los más habituales: copiar entrenamientos y planes de otras personas, especialmente de influencers en redes sociales. Según el experto, este es un error muy común que frena a mucha gente al intentar buscar "el plan perfecto, y eso no existe".

El engaño de la vida perfecta de los 'influencers'

Peña subraya la importancia de no imitar lo que hacen otros, ya que cada persona es única. Critica la tendencia a seguir las rutinas de "la influencer de turno", cuya vida puede parecer perfecta, pero no es realista para la mayoría. "No podemos intentar hacer lo que hace el influencer creyendo que podemos llevar su vida", señala. Por ello, la primera recomendación es el autoconocimiento.

Es muy importante saber quiénes somos para saber qué tenemos que hacer"

Javi Peña

Preparador Físico

El preparador insiste en que, antes de empezar, es fundamental hacerse preguntas clave sobre el tiempo disponible, el trabajo, la vida personal y los gustos de cada uno. A partir de ahí se puede establecer un plan realista. "Tu plan tiene que encajar contigo", afirma Peña, explicando que si una persona solo tiene 20 minutos, ese debe ser su entrenamiento, en lugar de frustrarse por no poder cumplir rutinas de hora y media vistas en Instagram.

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Una vez se tiene un plan trazado por un profesional, la constancia es fundamental. El preparador físico aconseja no abandonar a las primeras de cambio. "No empieces con un entrenador y a los 10 días cambies", recomienda. Sostiene que es necesario un período de adaptación para ver si el plan funciona, y establece un tiempo mínimo para valorar los progresos.

Si decido apuntarme a unas clases, aguanta tres meses, para mí es lo mínimo. Hay un tiempo para poder valorar los resultados"

Javi Peña

Preparador Físico en COPE Málaga

Peña es claro al respecto: "Si estoy 15 días en un sitio, 15 días en otro y después lo dejo, al final es que no conseguimos absolutamente nada". Advierte también sobre la publicidad engañosa que promete resultados milagrosos, como perder diez kilos en un mes, algo que califica como "no realista" y poco saludable. La clave del éxito, asegura, es seguir el plan de un profesional con una adherencia del 90-95 %.

Invertir en salud: 'lo barato sale caro'

Finalmente, Javi Peña destaca un factor psicológico y económico: el compromiso aumenta cuando se realiza una inversión. "Hay un refrán que sirve para mucho: lo barato sale caro", comenta. Según su experiencia, los planes gratuitos o muy económicos suelen abandonarse, mientras que pagar por un servicio profesional refuerza la motivación. "No hay nada más importante que invertir en ti, invertir en cuidarte, invertir en tu salud", concluye.

Por todo ello, el experto anima a buscar a profesionales titulados y con experiencia en lugar de seguir a "la cara conocida", que a menudo es solo marketing. El problema no es la persona, sino "el plan que estás copiando".