Todos hemos tenido días en los que nos encontramos sin energía: “Estamos apáticos, tristes… sin pilas. Todo se hace un mundo”. Marian Rojas conoce bien estos síntomas porque son muchos los pacientes que se los describen en consulta: “Se preguntan si es depresión o si tienen problemas de deterioro cognitivo… pero la mayor parte de las veces es que hay hábitos de nuestro día a día que nos quitan la energía”.

Uno de esos hábitos es, evidentemente, el sueño: “Lo más clave es saber cómo duermes: ahí es donde se recarga la pila. El ser humano necesita dormir entre 7 y 9 horas para tener un sueño reparador. La causa del día está en la noche”.

El desorden, explicaba la doctora, no ayuda: “Hace que nos distraigamos con facilidad y que estemos más dispersos. La armonía da paz y el desorden quita equilibrio. Provoca caos”.

El sedentarismo, al contrario de lo que se pueda pensar, aumenta el cansancio en quien lo practica. Por el contrario, hacer 15 minutos de ejercicio al día “activa unas sustancias cerebrales que facilitan el aprendizaje, la memoria, la concentración”.

Dime cómo comes y te diré qué energía tienes: “Hay alimentos que desgastan muchísimo, como la comida inflamatoria o los ultra procesados. Si te tomas de golpe una bolsa de chuches entera, tienes un momento de euforia y de pronto llega un bajón que te deja sin energía. La comida inflamatoria quita energía. Te hace sentir cansado, triste, sin capacidad de relacionarte bien… Ojo con el alcohol y los estimulantes”.

Pero si hay algo fundamental que chupa la energía de nuestro cerebro es algo que habita en él: Los pensamientos: “Nos quejamos, rumiamos, vivimos anclados en el pasado, nos victimizamos”. La doctora Rojas insiste en su máxima: “El 90% de las cosas que nos preocupan no suceden. Pero pensarlo tiene un impacto directo en nuestro organismo. Todo pensamiento genera una imagen y eso tiene un impacto en el cuerpo. El cuerpo escucha cómo nos hablamos”.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Marian Rojas Estape? (@marianrojasestape)

Escucha ahora 'Fin de Semana'. "Fin de Semana" es un programa presentado por Cristina López Schlichting, prestigiosa comunicadora de radio y articulista en prensa, es un magazine que se emite en COPE, los sábados y domingos, de 10.00 a 14.00 horas. A lo largo de sus cuatro horas de duración, Fin de Semana ofrece otra visión, más humana y reposada, de la actualidad reciente, a la vez que reserva espacio para historias novedosas y sorprendentes; para reportajes y entrevistas en profundidad; para propuestas de ocio que invitan a disfrutar de los días de descanso con el mejor humor y garantías de éxito.

• Left6:No existe configuración de publicidad para el slot solicitado

Siempre, de la mano y la voz de Cristina López Schlichting, en cuyo dilatado currículum vitae se incluyen sus labores de articulista y reportera en los principales periódicos de España (ABC, El Mundo o La Razón o su papel de tertuliana de televisión. Asimismo, la periodista madrileña es conocida y reconocida por la claridad y valentía de sus posicionamientos editoriales, inspirados en la defensa de los valores cristianos o los derechos de las personas.

Entre los colaboradores habituales de Fin de semana, sobresalen nombres como los de Carmen Lomana, que nos sumerge en su prisma de la realidad con "La hora Lomana". Además, esta temporada también nos descubrirá los viajes imprescindibles que no debes dejar de hacer. En Fin de Semana también cabe ‘La tertulia de chicos’ en las que toman parte José Miguel Gaona y José Manuel Aguilar. De preparar el almuerzo se ocupa Pepe Oneto, con ‘¿Qué cocinamos hoy?’ y de hablar del misterio Javier Sierra y José Miguel Gaona en "La esquina del misterio".

La madre de Cristina, Ingeborg Schlichting, seguirá contando sus vivencias en la aclamada sección "Conversaciones con mi madre" mientras que el psicólogo Pedro Martínez y la doctora Carmen Candela examinan cada fin de semana todas las noticias médicas y sanitarias y sus consecuencias en nuestro corazón y en nuestras vidas. Además, el juez Emilio Calatayud también nos desgrana con total rigorr asuntos sociales y de Justicia y Soledad Mallol, del dúo Virtudes, nos sigue sacando una sonrisa con su delicioso "Piscolabis".

Con todos estos ingredientes, junto a las noticias y reportajes elaborados por el equipo de reporteros, logran componer un programa de fin de semana ameno, humano, terrenal, amable, con mucho sentido del humor y también responsabilidad. En COPE.es puedes encontrar además las horas completas del programa, sus contenidos más destacados y las secciones estrella que han logrado el respaldo masivo de la audiencia.

Descarga gratis la nueva app de COPE y prueba todas las novedades.

Descarga gratis la nueva app de COPE y prueba todas las novedades. Ya disponible gratis para iPhone y Android, con nuevas funcionalidades. Todos los programas, emisoras y noticias. Con la posibilidad de recibir notificaciones en tu móvil. La aplicación para iOS y Android, se puede descargar de forma totalmente gratuita a través de la App Store y Google Play.

Además, si te gusta el deporte, te recomendamos la aplicación de Tiempo de Juego para App Store y Android.