Jorge Díaz Sen es educador físico deportivo del Centro de Entrenamiento y Fisioterapia Salud Deportiva Alxen, en Vara de Rey 70 de Logroño.

Pregunta: ¿Por qué es importante hacer ejercicio físico durante el embarazo?

Respuesta.- El ejercicio físico durante el embarazo mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita el aumento de peso, lo que hace que incremente una mejor condición física y un parto con menos riesgos, además de un gran número de beneficios que aporta a la salud del niño.

P: ¿Qué otros beneficios podemos encontrar?

R.- Además de mejorar el tono muscular y eliminar líquidos y calorías innecesarias para el bebé mejorando la regulación del peso corporal, también reduce la ansiedad, depresión y el insomnio, normaliza la tensión arterial, protege frente la diabetes gestacional, previene la aparición de estrías y varices, ayuda a no padecer dolores musculares sobretodo de espalda a nivel lumbar o cervical ni de cadera derivados de las modificaciones que sufre el cuerpo durante toda la gestación. Y, también muy importante, si mantenemos una buena actividad física semanal tendremos una mejor recuperación postparto.

P: ¿Y qué prescripción de ejercicio se recomienda?

R.- La prescripción recomendad de ejercicio en embarazadas suele coincidir con las recomendaciones para la población adulta en general. Sin embargo, es importante monitorizar y ajustar las prescripciones de ejercicio acuerdo con los síntomas, molestias y capacidades de la mujer en el embarazo y tener presentes algunas contraindicaciones como podría ser evitar deportes de contacto o aquellos que pudieran ocasionar traumatismos, clases en un entorno demasiado caluroso, evitar maniobra de Valsalva (apnea) o ejercicios isométricos, entre otros. Nosotros en el centro realizamos tanto entrenamientos como clases de Pilates durante y después del Embarazo, que por lo general es posible retomar el ejercicio aproximadamente entre las 4-6 semanas después de dar a luz, bajo supervisión y con una evaluación previa que es muy importante para adaptar y ajustar bien el ejercicio físico.

El Centro de Entrenamiento y Fisioterapia Salud deportiva Alxen está en Vara de Rey, 70 de Logroño. Su teléfono es el 941 25 51 18 y su web saluddeportivaalxen.com