Programación local en Denia

13:20H | 16 ENE 2026 | MEDIODÍA COPE EN DÉNIA | NO PUEDO CON MI VIDA

El debate sobre si entrenar en ayunas o tras desayunar se centra en cómo el cuerpo obtiene energía. Tras un ayuno fisiológico de 8-12 horas, el cuerpo consume grasas del tejido adiposo. Ayunos más prolongados, de más de 16 horas, activan la neoglucogénesis y la autofagia, usando cuerpos cetónicos. Entrenar en ayunas favorece la quema de grasa y mejora la composición corporal, pero requiere adaptación metabólica. De lo contrario, puede causar mareos, fatiga, dolores de cabeza o náuseas, especialmente con ejercicios de alta intensidad. Es crucial adaptar el cuerpo gradualmente a periodos de ayuno más largos. Si se opta por desayunar antes de entrenar, se recomienda una comida rica en proteínas, como huevos revueltos con aguacate, una bebida y fruta de bajo índice glucémico como arándanos o fresas...

Redacción COPE Denia

16 ene 2026, 13:40 - 9:05 min

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