¿Te sientes sin energía con este calor? Tu cuerpo te está avisando y todo empieza en el baño

 Con la llegada del calor repentino a Albacete, muchas personas pueden notar una sensación de fatiga, decaimiento o menor energía. Esta respuesta del cuerpo es totalmente normal ante un cambio brusco de temperatura, ya que el organismo necesita adaptarse al calor y al esfuerzo extra de mantener la temperatura corporal estable.   

Pero ¿sabías que el primer aviso de tu cuerpo lo ves cada mañana... en el color de tu orina? Sí, has leído bien.

En plena subida de temperaturas (que ya apuntan a récords históricos durante este verano), hablamos con Blanca López, farmacéutica y nutricionista en Nutriboti, para descubrir qué está pasando en nuestro cuerpo… y lo más importante: qué podemos hacer ya mismo para evitar que el calor nos pase factura.

 señales de que tu cuerpo está gritando por ayuda:   

"El dolor de cabeza, el cansancio, incluso el estreñimiento… muchas veces tienen el mismo origen: la deshidratación"

Blanca López

Farmacéutica y nutricionista

Orina muy oscura al despertar: El primer pipí de la mañana es el chivato nº1. Si tiene un tono más parecido a una cerveza tostada que a una clara… ¡alerta de deshidratación!

Dolor de cabeza sin motivo aparente: No, no siempre es estrés. Muchas veces es simple falta de agua.

Estreñimiento (sí, también pasa): Especialmente en mujeres, y muy común en verano por la falta de hidratación adecuada.

¿Cómo evitarlo?

Blanca lo tiene claro: el agua es tu mejor aliada, pero no vale atracarse de un litro de golpe por la noche. Lo ideal: vasitos de 250 ml repartidos durante el día. “Nada de castigar al cuerpo con un bidón antes de dormir. Hay que hacerlo en traición”, dice entre risas.

Además, alimentos ricos en agua como la sandía, el melón, las frutas frescas y el gazpacho son clave para mantener la energía y evitar deshidratación silenciosa.

“La fruta es el mejor aliado. Y el gazpacho, nuestro superalimento del verano”

Blanca López

Farmacéutica y nutricionista

 "Los diuréticos no son tu salvación. Son tu trampa”  

Especialmente en mujeres, el abuso de diuréticos en esta época es más frecuente de lo que parece: Y añade: “Pueden hacerte creer que estás eliminando líquidos, pero en realidad te estás quedando sin minerales y sin defensas”.

  Y si trabajas al sol o haces deporte…   

• Usa protección solar siempre.
• Controla la tensión arterial, ya que baja con el calor y puede provocar mareos.
• Evita alimentos pesados y escucha a tu cuerpo, incluso si no tienes hambre. A veces, la falta de nutrientes está detrás del bajón de ánimo.

  El resumen que necesitas:   

💧 Color de orina claro = bien. Oscuro = cuidado.

🍉 Fruta, gazpacho y agua a sorbitos.

🚫 Adiós a los diuréticos milagrosos.

🌞 Protección solar y atención a la tensión.

🥱 Si estás sin fuerzas, no es pereza. Es tu cuerpo pidiendo auxilio.