Estas son las recomendaciones de un cardiólogo de Gijón si estás pensando en participar en una carrera popular

El deporte es salud, pero no todo vale. Practicar ejercicio es uno de los pilares fundamentales del bienestar, aunque si se lleva al extremo, puede volverse en contra. ¿Son seguros los deportes de alta intensidad para el corazón? Depende. El cardiólogo Pablo Argüelles nos ayuda a entender hasta dónde llega el beneficio… y cuándo empieza el riesgo. 

El límite 

El ejercicio físico mejora la salud, pero no en cualquier cantidad ni para todas las personas por igual. “Cuando añadimos el adjetivo de alta intensidad, hay que tener cuidado”, advierte el cardiólogo, Pablo Argüelles. El problema, explica, aparece cuando se sobrepasa la capacidad real del cuerpo. “Correr 2 kilómetros puede ser bueno, pero si te preguntas si 10, 20, 50 o más también lo son, ahí hay que pensar”, señala.

El beneficio tiene un límite. Más no siempre es mejor, y cuando la carga de esfuerzo es excesiva, el ejercicio puede dejar de ser protector y convertirse en un riesgo. Por eso es clave conocer el estado físico de cada persona antes de enfrentarse a pruebas exigentes. “Salir a caminar por el Muro de Gijón no requiere revisión, pero correr una media maratón sí”, apunta.

Antes de afrontar retos físicos importantes, recomienda un chequeo deportivo que permita descartar problemas cardíacos ocultos. “Es fundamental asegurarse de que no hay una cardiopatía. Solo así el entrenamiento posterior será seguro”, subraya.

Recomendaciones 

El cardiólogo de la clínica Cardialis en Gijón subraya varias claves importantes para mantener el ejercicio físico dentro de los márgenes saludables:

• Hacerse un chequeo deportivo antes de realizar esfuerzos importantes, como correr una media maratón o participar en pruebas exigentes.
•  Conocer la condición física de cada persona para adaptar el tipo de ejercicio a sus capacidades reales.
•  Evitar cargas excesivas de entrenamiento, porque “el beneficio del ejercicio se puede acabar y pasar a ser perjudicial”.
•  Consultar a profesionales del deporte que puedan ayudar a planificar una preparación adecuada, especialmente en deportes de larga distancia o alta intensidad.

rehabilitación cardíaca

Para quienes ya han sufrido un evento cardiovascular, Argüelles insiste en que no basta con hacer ejercicio por libre. La rehabilitación cardíaca es una intervención completa que incluye entrenamiento supervisado, control farmacológico y formación para pacientes y familiares. “Reduce entre un 20 y un 30% el riesgo de un nuevo evento cardiovascular”, afirma.

Además, incluye sesiones de educación sanitaria, manejo de la dieta y aprendizaje de técnicas como la reanimación cardiopulmonar. “Ese conocimiento puede marcar la diferencia en una situación crítica en casa”, añade.

Cuanto antes, mejor

El momento ideal para iniciar un programa de rehabilitación es cuanto antes tras el alta médica. “Incluso durante la hospitalización ya se puede empezar a planificar e incorporar al paciente”, explica. Aunque el beneficio puede mantenerse semanas o meses después, los efectos son mayores cuando el inicio es precoz.

Y una vez finalizado el programa, el seguimiento debe continuar. “Uno no es ex paciente de infarto; es paciente toda la vida. La prevención secundaria debe mantenerse con controles y revisiones”, concluye.